懸垂 やり方

背中を広くする上で
もっともお勧めなのが懸垂です。

今回は懸垂のポイントを紹介します。

1、鉄棒を握る幅　
　 手を真っ直ぐ上に挙げた状態から
　 グリップ（拳）2つ広くした所を握ります。

2、サムレスグリップ
　 背中の筋肉を意識しやすくするために
　 サムレスグリップで鉄棒を握ります。

3、出来る範囲で行う
　 はじめは可動域を狭くして下さい。
　 狭い可動域から始め
　 順番に広げて行きましょう。

以上が懸垂のポイントの説明です。