トレーニングをやっているけど
成果が出ない・・・
思った以上に筋肉がつかない・・・
こんなことで悩んでいませんか？
トレーニングをやっているけど
筋肉がつかない原因の一つに
運動とトレーニングの違いがあります。
運動とトレーニングは
全く別物です。
運動の目的は体を動かすことです。
トレーニングの目的は体を鍛え
向上させていくことです。
両者には以上の違いがあります。
この違いが何を生むのでしょうか？
それは負荷の設定です。
運動は体を動かすことなので
特に負荷を必要としませんが
トレーニングは
筋肉や筋力、体力を向上させるために
負荷をかける必要があります。
負荷はトレーニングの
目的によって違いますが
１RMの50％以上をかける必要があります。
この違いを分かっていないと
腕立て伏せを何百回も
行ってしまったり
ローラーを何時間も
行ってしまうのです。
あなたのトレーニングは
運動になっていませんか？
正しい負荷をかけて行っていますか？
目的を再度確認し
負荷を見直して下さい。