怪我をしないで
効率よく体を鍛えるポイントを紹介します。
そのポイントは、
肘、膝などの関節を伸ばし切って
ロックさせないことです。
トレーニング中に
肘、膝を伸ばし切る人が多いですが、
関節を伸ばし切ると
関節に負担がかかります。
また、筋肉への刺激が減ってしまいます。
基本的は
肘、膝などの関節はロックしなようにしましょう。
※上級者向けテクニック
上腕三頭筋に
大きな刺激を与えるために
肘を伸ばしきるロックアウトという
テクニックがあります。