大胸筋の上側を鍛える
インクライベンチプレスを紹介します。
大胸筋の上側を鍛えることで
胸に厚みが出ます。
しかし、
大胸筋の上側は鍛えにくい場所です。
刺激を与えにくいからです。
背もたれの角度が調整できる
ベンチプレス台を用意して下さい。
※雑誌などで椅子で行なう
インクライプレスを見かけましたが、
椅子で行うのは非常に危険です。
専用の器具をお使い下さい。
ポイント
○バーベルを降ろしすぎない
バーベルを胸につくまで降ろすと
肩への負担が大きくなり過ぎます。
○背もたれの角度は45度まで
45度以上にすると
胸ではなく肩への刺激が増え
胸がしっかり鍛えられません。
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