ナロースタンス ベンチプレス

上腕三頭筋を大きくする
ナロースタンス　ベンチプレスを
紹介します。



バーベルを肩幅で握ります。

グリップはサムレスグリップです。

乳首よりややおへそ側に
バーベルをゆっくり下ろします。

体にバーベルが触れたら
肘を伸ばします。

※肘を伸ばしきらないように
　 注意しましょう。



この種目は大きな負荷を
与えられるので
筋肥大に最適です。