インシュリンを分泌し
太る原因になることが分りました。
そこで、炭水化物ダイエットで
インシュリンの分泌を押させて
痩せましょう。
炭水化物ダイエットのポイントです
炭水化物を減らすなどカロリー量を
極度に減らすことは厳禁です。
主食は摂らないと、
筋肉まで減って基礎代謝が
低下してしまいます。
食事のカロリーはあまり
気にしなくていいのですが、
食べすぎや糖分のとり過ぎは
避けましょう。
簡単に炭水化物ダイエットを行うには、
食べていい食品と
避けたほうがいい食品を、
GI値（グリセミック・インデック ス値）で分けて、
それを意識して食事を取ります。
※GI値／ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
控えたほうがいい食品
白米、フランスパン、うどん
食べていい食品
炭水化物 日本そば、玄米、
ライ麦パン、スパゲティ（全粒粉）、
中華そ ば、シリアル
私も現在炭水化物ダイエットを
行なっています。
主食を玄米にしています。