大胸筋の上部(鎖骨の下）を
鍛える必要があります。
インクライベンチプレスを行ないます。
インクライベンチプレスとは
背もたれを斜めにして行なう
ベンチプレスです。
背もたれの角度に
気をつけましょう。
45度以上角度をつけると
大胸筋ではなく、
三角筋(肩の筋肉）に
効いてしまいます。
ポイントは、バーベルを
深くおろし過ぎないことです。
基本は、あごまです。
それ以上深く下ろすと
肩を痛める場合があります。
インクライベンチプレスは
週に2～3回、7～11回を2セット
これで、大胸筋の上部が鍛えられ
分厚い胸になります。