ベンチプレスで胸を大きくする

大胸筋を大きくするのに
欠かせないのがベンチプレスです。

ベンチプレスの注意点

　　目的を明確にする

　　重い重量を挙げるのか、
　　筋肉を鍛えるのかで
　　
　　フォームが異なります。

　　まずは、目的を明確にします。

今回は、筋肉を鍛える場合の
フォームに関して紹介します。

注意点は4つ

1、腰を反らせ過ぎない。

2、胸にシャフトを当ててバウンドさせない。

3、足は床にしかりつける

4、バーベルの左右の高さに気をつける。

以上の４つに気を付けて下さい。

始めは11～15回できる負荷を
週に2～3回、2セット行なって下さい。