逆三角形の体を作るには、
大きな肩が必要です。
今回は、肩を大きくするのに
非常に効果のある種目を紹介します。
ミリタリープレスです。
１、バーベルを肩幅よりもやや広く握ります。
2、ベーベルをおでこの前にセットします。
3、バーベルが頭の真上にくるように挙げます。
4、ゆっくりとおでこの前に戻します。
これを1週間に2回、7～11回を1セット行ないます。
フォームが難しいので
必ず鏡を見て行ないましょう。
また、はじめは軽い重量から始めて下さい。
腰への負担も大きいので
必ずギア(ベルト）はしましょう。
慣れてくると高重量が扱え、
大きな負荷を筋肉に与えることが出来ます。