スポーツジムなどで
延々とベンチプレスを
行なう人を見かけます。
また、
ベンチプレスに限らず
上半身だけ鍛える、
二頭筋だけを鍛えるなど、
特定の一部だけを鍛える人がいます。
このように、
特定の一部だけを鍛えると
体のバランスが崩れ、
肉離れなどの怪我をする場合があります。
筋肉は、
1つの運動をするために
主として働く主動筋、
主動筋をサポートする補助筋、
その運動を元に戻す
拮抗筋があります。
拮抗筋とは、
相反する動きをする筋肉で
例えば、
上腕二頭筋と
上腕三頭筋です。
上腕三頭筋は、肘を伸ばし
上腕二頭筋は、腕を曲げます。
この外に、
大胸筋と広背筋なども
拮抗作用があります。
拮抗筋はバランスが大切です。
片方の筋肉を鍛えると
バランスが崩れます。
筋トレを行なう時は、
バランスを大切にして
全身をしっかり鍛えましょう。
PS、今日から筋トレ再開です。
今日はベンチプレス100ｋｇを上げました。
ピーク時のの128.5kgには程遠いです。
今年の目標は140kg。
一緒に頑張りましょう。