ダイエットで一番難しいのが
リバウンドしないことです。
リバウンドとは、
ダイエットをやめた後に、
体重がダイエット前よりも
増えてしまう現象です。
リバウンドを起す最大の原因が
運動をしないで、
食事制限だけのダイエットを行うことです。
食事制限をすると
脂肪より先に、
筋肉が落ちます。
筋肉が落ちると
基礎代謝が減ります。
基礎代謝とは、
何もしなくても消費するエネルギーです。
つまり、
食事制限だけのダイエットでは、
筋肉が落ち、
基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が下がると
太りやすい体になります。
そして、
ダイエット終了後に
食事量を元に戻すと
基礎代謝が減っているので
体は以前より
太りやすくなっています。
そして、
リバウンドして、
体重が増えてしまうのです。
ですから、
ダイエットを行う場合は、
基礎代謝を上げて
痩せやすい体、
リバウンドしない体を作るために
筋トレを行いましょう。
筋肉は基礎代謝をアップさせます。
ＰＳ、同じ体型でも太りやすい人
太りにくい人がいますが、
その差はこの基礎代謝にあります。