サイドレイズ

自宅で簡単に
肩幅を大きくしたい。

そんなあなたには、
サイドレイズがお勧めです。

ダンベルを横に持って、
僧帽筋をちじめないように気をつけ、

ダンベルを肩の高さまで上げます。

肩の高さで1秒静止し
元に位置に戻します。

回数は11回以上15回未満です。

2セット行いましょう。

この運動で肩の筋肉、
三角筋の真ん中を鍛え
肩幅を広げることができます。

※三角筋は、前、真ん中、後に分かれます。