腹筋でお腹の脂肪が減る？
MSマシーンでウエストが細くなる？
筋トレには様々は誤解があります。
誤解の中でもっともポピュラーなものが、
腹筋でお腹の脂肪が減るというものです。
残念ながら、
腹筋運動では、
お腹の脂肪は取れません。
なぜなら、
腹筋運動は筋肉を
鍛えることが目的だからです。
腹筋を行ってウエストが減ったと
言われる方は、
脂肪が減ってウエストが減ったのではなく、
腹筋が引き締まり、
筋肉が引き締まった分だけ
ウエストが引き締まったのです。
脂肪を取るなら、
お腹に関わらず、
最大心拍数の60パーセントまで
心拍数を上げた状態で、
最低12分間以上
有酸素運動を行う必要があります。
以上の理由からEMSマシーンでも
お腹の脂肪は取れません。
EMSマシーンのCMをしっかり見て下さい。
1分間で腹筋400回に相当します！
で？
筋トレの基礎知識があれば、
腹筋400回ってやり過ぎですから、って
思います。
また、有酸素運動でなければ、
脂肪は燃えません。
筋トレには多くの誤解と嘘があります。
気を付けて下さい。