ヤセタキャウゴケ

ダイエットで大切なこと。

食制限の次は

運動です（・∀・）

自分の運動量に合わせた

食事をしなければいけません

１、部活を頑張る

　　運動部にはいってるなら

　　部活動を頑張りましょう！！

　　ただし

　　部活をするさいには、最低限度のエネルギー源が

　　必要です。

　　動く前に、エネルギーが足りてないと

　　しっかり動いて、体重を落とすことができなくなります。

　　だから、

　　バランスの良い食事をとってから

　　部活をきっちり行いましょう！！

２、歩きまわる

　　休みの日など、

　　予定がない日は外にでて歩き回りましょう。

　　ぶらぶら１時間散歩でもいいですが、

　　大きなショッピングモールや

　　遠出して知らない町を歩いたり、

　　都会に行って新しいお店を見つけるのもいいでしょう♪

　　この時のポイントですが

　　必要以上にお金を持っていかない。

　　おなかが減ってくると

　　「おなか減ったし、お金いっぱい持ってるから・・・。」

　　などと言って、

　　食べ物ばかりを買ってしまいます。

　　さらに工夫するなら、

　　服や雑貨などを見て、買いたいものを決めておく。

　　「おなか減ったけど、

　　　あの服が欲しいから食べるのは我慢しよう。」

　　それで食べるのをがまんできます。

　　そして、

　　我慢できた自分に

　　帰る前になってから、欲しかったものをご褒美として

　　買ってあげましょう

　　また、

　　どうしても食べたいときは

　　食べ歩きできるものを買いましょう。

　　それか、

　　おしゃれなカフェなどでヘルシーなランチを食べましょう。

　　おしゃれな場所でおしゃれなものを食べることを脳が覚え、

　　自然と

　　「また来よう！！」

　　と、思えて

　　自分を外に、

　　インドアがちにならなくさせます。

　　これが

　　今の段階で私がやっている運動です。

　　自分の心を動かす工夫と

　　ダイエットと何かを同時進行でできる運動

　　ようは、一石二鳥。

　　無駄なく、

　　楽しく動くのが

　　一番いいことです

ヤセルショク

最近

全然更新してませんでしたね(゜д゜；)

いゃいゃ、申し訳ない・・・。

では、

本日はヤセル食材、料理などなど

を紹介いたします。

１、やさい

　　これはテッパンですね＾＾

調理法はさまざまで焼く、ゆでる、

なかでもおすすめは「蒸す」

です。

普通の蒸し器、蒸し鍋に下から人参、ジャガイモなどの

根野菜をしき、

その上にしいたけ、キャベツ、もやしなどを

さらに、そのうえにエビやシャケなどの魚介類や

ちくわなんかもマジうま

あとはそれをバーニャカウダ―、ごまでれ、ポン酢、

あと、焼き肉のソースもおすすめ！！

野菜だから、がっつり食べたい時にいいですよ

２、納豆ご飯

　納豆７に対してご飯は３

　納豆とご飯をしっかりよくよくまぜます。

　そうするとめっちゃ量が増えてみえます。

　そこに豆腐やちくわとか、練り物も混ぜておいしいです！！

３、おかゆ

　これは、お茶碗２杯たべても大丈夫＾＾

　洋風、、和風、中華風、味付けはさまざま

　エビ、ホタテ、たまご、大根なんかはいれてｏｋです

４、こんにゃく麺

　　これは超最近見つけた食材。

　　普通のこんにゃく麺って

　　やっぱりちょっとこんにゃく臭かったり

　　触感がちょっとびみょ―やったり、

　　やっぱりおいしくなかったりするじゃないですか？

　　けど、イオンのトップバリュー商品のこんにゃく麺は種類が豊富。

　　うどん、ラーメン、パスタ、味もおいしいし、

　　臭くないし、

　　料理によって麺の太さが違うし

　　もちろんヘルシーで低価格。

　　今、軽く自分の中でブーム到来です笑

５、ナッツ、ドライフルーツ

　　これはおやつですね♪

　　持ち運びようなんかにいいです。

　　しっかり噛んで食べてください。

　　食物繊維がいっぱいとれます。

　今のところはこんなところ。

　また、いい料理法や食材を見つけたら

　報告します（・∀・）/。⋆。⋆。　　

恋トハ？ 恋愛トハ？

・・・・恋愛してますか？

誰かのことを

好きでいますか？

私は

恋愛してません。

というより、

恋愛できないんです。

誰かをかっこいいとか

好きとか

そういう気持ちがどこかへ

行ってしまいました。

私は

十代にして

恋愛することを忘れてしまった、

「恋愛ニート」

という名の生物なんです。

人によく言われるんです。

「なんで恋しないのか」

「ちょっとでもいい人はいないのか」

「彼氏が欲しくないのか」

自分でもよくわかりません。

中１までは“恋”してたんです。

何かを境に

気持ちが消えてしまいました。

理由はいくらかあるんです。

その中で

今日は一つの理由を書きます。

恋愛している自分を

想像するのが嫌なんです。

気持ち悪いんです。

恋する乙女になる自分が。

男らしい性格の自分が

サバサバして女扱いされたことのない自分が

誰かに対してときめいているのが。

中学の時に言われました。

女子で恋愛話をしてる時

「あんたは恋愛してないよな～」って

たしかに恋愛はしてませんでした。

けど、

友達から見て

私は恋愛とは縁がないう

印象やキャラづけされているらしく

私自身も自分から

恋愛をすることをさけ

男子と友達になることも嫌いました。

けれど、

恋愛を外から

客観的に恋愛を見ることで

いろいろと自分なりの恋愛学が

出来ました。

今では、

恋愛してない人間が

恋愛相談に明確に答え

導き出すことが

出来るほどになりました。

今後も

ココで

私の恋愛学について

書きたいと思います。

私と同じ生物

「恋愛ニート」の方

恋愛してる方

恋愛したいと思ってる方

どうぞ、

お読みください＾＾