ダイエットの最初の基本は
食事制限
「食事制限は辛い」とか「食欲には勝てない」とか
そんな甘えた考えじゃ痩せれません。
ホントに痩せたいなら、
それなりの覚悟とか決意とか
誰しも気持ちがあるはずです。
だから、
半端な気持ちの人は
絶対痩せれません。
というより、そんな人は
人生何においても成功しないと思います。
キモチ
コレガタイセツ
では、
具体的な話に入ります
まず朝ご飯。
朝はしっかり食べるべきですが、
食べすぎは危険です。
私の場合は、コンフレーク（ドライフルーツ入り）を
表記通りに食べ、
リンゴやミカンを食べていきます。
また、牛乳の代わりに
ヨーグルトを少し牛乳で伸ばしたもので食べたり、
前の晩に、ヨーグルトにドライマンゴーを細かくちぎったものを
いれておけば、
本来のプルプルのマンゴーです！！
ヘラスノデハナク
アクマデ、「カルクスマス」デ。
お昼
は、
いつもの量より
心持少なめに。
8分目より、7分目で（笑）
シッカリ噛むことで
たくさん食べたという気にさせます。
トキニハ
ジブンノカンジョウヲ
ダマスコト。
晩御飯
は
炭水化物は禁止です。
お肉も禁止。
最初の1ヶ月はこの二つは禁止。
その代わり、
普通にご飯を食べるのが禁止なだけです。
形を変え、
おかゆやおじやはOKです！！
あと、お肉もささみはOKです。
あと、禁止のものは、
マヨネーズなど脂質が多いもの
フライや揚げ物などといった、
揚げ物系
麺類なども控えましょう。
逆に食べていいものは、
野菜、魚介類、フルーツ、など
ある程度の運動を
毎日やって、この食生活を続けた私は
1ヶ月で3キロ落ちました。
ヨイモノデキレイニ・・・・・
