今日は rest 。
予定では「ケア」の日だが、
仕事があるとそうもいかない。
長野マラソンでは、
グロスで３時間４５分を目標としたい。
平均キロ５分１５秒でよさそうだ。
３キロ以降はできるだけ５分１０秒を守る。
レースの場合、雨でも風でも坂でも、
３キロをすぎればマイペースで走れるので。
スタートロスや、最初の１～２キロの
スローペースは気にしない。
どれほど楽に５分１０秒でいけるかが勝負だが、
これはもう、練習が決めてくれているわけで、
当日どうにかなるわけではない。
根拠がなくても自信を持って臨むだけだ。
ランナーズに専門家が書いていたが、
身体が動かなくなるまで、
どのぐらい「心」を使わないかが重要のようだ。
これは非常に説得力のある言葉だ。
しかし周りの風景を見たり、
ランニング以外の事を考えたりしながら、
悪くないフォームで５分１０秒を維持できるか。
（これもこれまでの練習が決めてくれている？）
５分２０秒を守ろうとした前回の木津川では、
３０キロをすぎても楽に行けた。
しかし３２～３３キロの給水所で止まった後、
ペースを上げることも止まることもできないほど、
身体の自由が効かなくなっていた。
給水所まで５分２０秒を切っていたペースが、
フィニッシュまで５分３０秒台に落ちた。
これを「壁」だったと素直に受け止めると、
今回もこれを意識せざるを得ない。
ただその後の練習、レベルアップがあったので、
ペースダウンを最悪、
５分２０秒前後にとどめることを目指す。
苦しくなったらどうするか、
そのノウハウは随分習得できたと思っている。
できれば４０キロまで我慢を重ねて、
ハーフのようにロングスパート（大げさ）をしたい。
万が一それができたら、
この上ない。