朝食前に、２０キロペース走をした。
設定は４分５０秒。
ストレッチ後、自転車でコースへ。
課題の一つに出足の悪さがあるので、
１キロほどJOGとWS。
効果があったのか、
最初の１キロは無理なく４分４０秒ぐらいだった。
コースは散歩やサイクリングの人が多かったが、
ランナーもたくさんいて、雰囲気は悪くなかった。
特に苦しい部分も、ひどく痛くなる所もなく、
結局１時間３５分１９秒。
キロ平均は４分４５秒。
最後の２、３キロを上げれば、
ハーフマラソンで１００分を切れる
ペースだった。
今日は暑くも寒くもなく、風もなし。
こんな好条件はそうないだろう。