前夜から準備を整え、
何とか走った。
予定通り、「１分走、１分ジョグを１０本」。
初めてのパターンだ。
これは難しいメニューだった。
１分走をどのくらい一生懸命走るか、で、
大きな違いが出る。
右膝に痛みが出ないように、
全力で走るつもりはなかったが、
イメージとしてはキロ４分３０秒は
切っている感じを目指した。
でも脚が使えないので、
ペースが上がった感じはない。
結局、１０本と間隔９本を合わせて
４キロ走った計算。
平均ではキロ４分４５秒となった。
４キロを、キロ４分４５秒の
イーブンペースで走るよりは、
楽だったかもしれない。
ということは、１分走の部分が、
遅すぎたということになると思うが、
本当のことは分からない。
トータルでは１時間強で１０キロ強。
たまにはこういう練習も
悪くないなと思った。