今朝は久々に
インターバルをしてみた。
周回コースを利用している関係で、
３３０メートルＪＯＧでつなぐ１キロを６本。
４分３０秒を目指した。
１本目が４分１６秒だったことから、
目標を４分２０秒に変更し、
６本走りきった。
タイムは４分１６～２２秒で、
平均は４分１９秒。
タイムは気にしなかったインターバルは、
２分１６～２５秒で、
平均は２分２０秒（キロ７分ペース）。
３３０メートル、キロ７分のゆっくりペースが
正しいかどうかは、よく分からない。
もちろん４分２０秒でよかったのかどうかも、
自分ではよく分からない。
ダウンの２．８キロは６分半ペース。
６本を走っているときは、それなりに苦しかったが、
走り終わると非常にすっきりした。
走りだす前はさほど乗り気ではなく、
前後のＪＯＧを合わせると１３キロ近くを走っており、
朝の練習としては距離、時間ともに長いが、
疲労は残らず、逆に調子が出た感じ。
変化のある練習で意義があった。
今夜は仕事が長引く予定で、
明日はノーランのつもり。