１０．５キロビルドアップ走。
５８分３２秒で、平均はキロ５分３４秒。
計画では「ジョグペースから
フルのペースまで上げていく」だったが、
そもそも「ジョグのペース」が決まっていない。
さらにフルのペースも…。
とりあえずアップでもある最初の１キロは６分１０秒。
少しずつ上げていけたが、
６キロすぎに、５分半から５分ジャストに上がってしまった。
フルのペース維持を考えると、
これはちょっと問題だった。
５分半からはやはり、５分２０秒程度に上げたかった。
３０秒は相当、鈍感だ。
最後の２キロは５分２０秒程度。
実感よりはタイムが出なかったが、
追い込むつもりは全くなかったので、
よしとする。
ダウンを合わせると１１．５キロ。
１時間３分５０秒走った。
朝ランだったが、
日中はやや疲れを感じた。
ストレッチは継続するが、
睡眠時間を長めに確保しよう。
本日は日中にＳＫＩＮＳのタイツを着用。
感じがいいので、シャツも買いたくなった。