ぜひ、皆さんも色々なストレッチを体験してみて、身体を動かしてみると良いと思います
今回は、ストレッチの前に、基本的な良い姿勢について、お話したいと思います
ウォーキングやポージングする際にも、皆さんにお伝えしてますが、
なにをするにも、まずは姿勢が美しくないと、何をしても綺麗には見えません
まず、正しい姿勢とはどういうものか…
自分ではわかりにくいので、「壁立ち」をご紹介します
① 壁に背を向け、かかと、お尻、背中、肩、頭を付けます。
② この時の注意事項として、ウエストの所に手のひらが3枚くらい入る程空いてる人は、反り腰になります。
手のひら1枚程空く程度が丁度良いです。
そのためには、お腹を凹まして、お尻を締めて、骨盤を立てるイメージです
また、肩をつけようとして、胸を張るのは良いですが、肋骨を開くのではなく、肋骨は閉じるようにします
肋骨を開ききってしまうと、やはり反り腰になってしまいます
上の写真は、ウエストに手のひらが3枚くらい入りそうなので、悪いパターンです
女性は、肩が前についてる方が多いので、その肩を壁につけようとすると、かなりデコルテを開く感じになります。
その状態でお腹をしめると、相当腹筋をつかい、肩甲骨を閉じないと、壁につきません。
その姿勢で３０秒間立ってるだけでも、結構キツイです
姿勢が良いと背が高く見えるし、それだけでも身体は鍛えられます
ぜひ、試してみて下さい
私は身長160cmですが、よく高く見られます
姿勢によるところが大きいです
LINE@のお友達登録はこちらからお願い致します❣️
Twiggy Rose に関してはこちらをご覧下さい❣️
https://artrick.com/miyabi-m/lesson/
セレブビューティーもご覧下さい❣️
https://celebbeauty.jp/celebbeauty%E3%80%80三浦みやび/
by Miyabi