朝の腰痛対策

朝起きてすぐにやっている方法です。

簡単なのでやってみてくださいね。

うつぶせになります。

グッと上半身を上に上げます。これ以上無理と思うところまで上がると止めて５まで数えます。

数えたらまたうつぶせになります。

同じ動作を5回やります。

お布団やベッドから起きてくる前にできるので是非やってくださいね。

私はこれが一番効果があります。

とはいえ、人によって違うので自分に合うものを探してみて下さいね。

朝から気持ちよく過ごせたらいいですよね🎵