従来の枠にとらわれずもっと人の可能性を信じたい！！想いを秘めつつ、自分にできる事は何か模索中…日々のよしなしごとをつらつらと絵と文で書き綴った日記です現役看護師リンパマッサージセラピストの経歴少々AEAJアロマテラピーアドバイザー臼井式レイキ
おはようございますごんです看護師&アロマテラピーアドバイザーのお勧めする(大きく出ちったﾌﾟﾚｯｼｬｰ)コロナウィルス対策第3弾アロマ消毒スプレーの作り方ゆるゆると行ってみましょ感染予防の正確な情報は厚労省などのホームページをご参照ください。私のまとめも厚労省を参考にしてまつコロナ予防策 私なりのまとめ第1弾香りを楽しむ芳香浴だけでしたら大丈夫なのですが、精油全般の注意点(ペットの動物さんには使えないなど…)ありますのでよかったら第2弾の方もご参照くださいm(._.)mコロナ対策私なりのまとめ第2弾 ストレス対策にお勧めの精油アロマ消毒スプレーの作り方用意するものもし手に入れば…a無水エタノールか、エタノールまたはb消毒用エタノール無水エタノールと消毒用エタノールの違いについてリンクを貼らせていただきました。《補足》無水エタノールは、本来なら500ml1300円くらいの物です。ネットで高額で売られてますﾋｪｰ無理して購入しなくてよいと思います…こちらの生活の木のエタノールは購入出来るサイトを時々見かけます100ml1000円くらいと、決してお安くはないですが、(サトウキビ由来のものだからかな？)本来の価格から過剰に水増しされてはいないと思うのと生活の木という事で購入しました。探せば送料無料のサイトもありました。手洗いでも予防出来ますから一応、ご紹介はしていますが…無理に購入しなくてもよいと思いますー12-315-1020 TOLエタノール100ml【限定生産品】楽天市場990円精油(お好みの香りのもの)無臭が良い方は入れなくていいですよ精製水 (消毒用エタノールがある方は不要)(なければ水道水でも大丈夫です)スプレーボトルこちらもなかなか購入出来ないですね。私は使い切った化粧水の容器をよく洗って乾かして、使っています。精油を入れる場合、遮光の物がお勧めです。アルコールを使用する場合アルコール対応の物をご用意ください。(PE.PP.硬質素材のPVCなど)注意高濃度アルコールで溶けるものなどありますので作り方a無水エタノール又はエタノールとb消毒用エタノールで作り方が異なります①(aの場合)作ろうと思う全体量に対して無水エタノール又はエタノール:8精製水または水道水:2の割合で無水エタノールを用意します無水エタノールはそのままでは消毒効果を発揮しないため、消毒用として使う場合薄める必要あり①(bの場合)消毒用エタノールがある方は既に消毒効果を発揮する70%以上になってますので薄める必要はありません。作ろうと思う量の消毒用エタノールを用意します②①で用意した無水エタノールエタノール消毒用エタノールに作ろうと思う全体量に対して1%濃度になる滴数の精油を入れ(下記参照ください)、よく撹拌。アロマテラピーでは、ボディー用には濃度1%お顔用には0.1-0.5%が推奨されとります。なので、マスクなどに使用の場合多少多くても大丈夫です精油の濃度と滴数の関係(1%濃度の場合)10mlに対して2滴20mlに対して4滴30mlに対して6滴50mlに対して10滴＊精油の容器を逆さまにしてポタリと落ちてくる1滴が0.05mlの場合生活の木の精油は全てこの通りでございます③(aの場合のみ)さらに精製水または水道水を分量入れてさらに撹拌。これだけでアロマ消毒スプレーの出来上がりです精油を入れなくても、もちろん消毒効果はありますので無臭が良い方は入れないでOKですよ 無水エタノール(1000円前後)精製水(100円前後)ともにドラッグストアで購入出来ます が、無水エタノールは品薄ですね‼︎精製水は在宅の人工呼吸器使用にも必要な物なので今は水道水でよいかと思います。精油や遮光ボトルは生活の木などのアロマ専門店で購入出来ます ボトルも品薄ですが、精油はネットで購入出来ますよ次回は消毒効果のある精油とその精油を用いた消毒スプレーの作り方をまとめてみたいと思いまふ読んでくださりありがとうございました
おはようございますごんです今日は徒然日記ですゴールデンウィークが終わりましたね…我慢ウィークとか…でも、私にとっては自分らしさを取り戻すありがたい時間でしたお休みなく働いてくださってる方々、本当にありがとうございます…(/ _ ; )いただいた時間を使って身の回りの整理や自分の心の整理をしてました。コロナ太り対策として酵素断食もしました。2kg減って心もスッキリしましたそうしたら、すごいタイミング良くご近所に体に優しいお菓子を売るお店が突如出現。乳製品不使用無添加の素材にこだわり、砂糖、蜂蜜やメープルシロップさえも使わず素材の甘味だけで作ってくれているお菓子です。前回のブログにも少し出てきましたが美味しくってリピートさせてもらってます。ウシシ…ｼｱﾜｾ断食後に味覚がリセットされ体に優しい素材の味がとっても美味しく感じられ私の体が求めているものをとれているのやろなぁ…と感じましたそんな日々を経て思う事…自分らしく居られる事本来の自分に近い状態で居られる事それが究極のストレスフリーな状態やなぁ…(´ω`)ﾎｹﾞｪｰ …ｼｱﾜｾ目の前の課題が多過ぎたら自分をいたわる時間も心の余裕もなくなります…鎧や仮面をつけて武装が必要なこともあります…お休みがとれた日には何もせずからっぽの時間を過ごして一旦リセットして素の自分に戻って自分が喜ぶこと自分を楽しませる事自分が幸せだと感じる事をする本当にありがたい…私はこの連休中、JIN-仁- レジェンド というドラマの再放送を観てました脳外科医の主人公が江戸にタイムスリップするお話です。ものすごくタイムリーな事に…(だから再放送なのかな？)江戸でコレラが猛威を奮っていて鎮静のために自らの感染を顧みず主人公も尽力しています。手拭いをマスク替わりに焼酎で消毒し…新薬ペニシリンの開発にも寄与したり…劇中で「この先生は江戸の宝じゃ‼︎コロリ(コレラの事)からワシらを救ってくれたんじゃからな‼︎」といったような台詞があって、コロリコロナと(ﾟωﾟ)ハッとしましたそれと、劇中で何かと出てくる台詞「神は越えられる試練しか与えない」にも、なんだか勇気をもらえます…個人的に坂本龍馬さんが大好きなので、劇中で演じている内野聖陽さんの龍馬は私のイメージ通りの龍馬で感動を覚えました。龍馬さんが現代におるようじゃあ〜(*´Д｀*)真田丸では家康さんをコミカルに演じておられて、(賛否両論あったようですが)私は好きでした。素晴らしい役者さんだなぁ…今、お休みを強いられているけれど音楽や映画、演劇、美術…などの芸術に私達は心の潤いを与えてもらっているのだなぁと改めて気付かせてもらいました読んでくださりありがとうございました
こんばんはごんですコロナ緊急事態宣言延長決定しましたね…ニュースで最前線で頑張って下さってる医療従事者の方々の姿をみて涙が止まりませんでした…すべての皆さんが自分にできる事を頑張っておられると思うのでプチンと糸が切れないよう居心地の良い事も取り入れていきましょう…今日取り入れたmyご褒美(自分に甘い私はご褒美多め)ご近所の美味しくて身体に優しいおやつ最近、自分のストレス対策としてマスクに精油を少しつけたり精油入り消毒スプレーを作ってるのですが、イライラしてる時でも香りを嗅いだ時にふっと気持ちが軽くなるのを感じました…気持ちを明るくしてくれるような作用をもつ精油をご紹介したいと思いますそれとこちらにあげたものに限らずご自分が良い香り、心地良いなと感じることが、リラックス、ストレス緩和に繋がりますので…色々試してみて欲しいですオレンジスイートミカンの果皮から採れる精油で、主成分のリモネンが気持ちを明るくしてくれます。オレンジの爽やかな香りです。考え方に柔軟性を与え、楽観性を与えてくれるリラックスを促し、気分を上向きに疲労回復安眠消化促進(食欲増進、便秘の緩和)リンパ系の活性…等こんな実験クリックしたらサイトにとびますをAEAJさんがされていて高齢者の方の寝つきが良くなったというデータも出ているそうです注意妊娠初期は避ける果皮から採る精油のため光毒性はないが、高濃度で使用した場合に現れる場合があるため、適正な濃度で使用の事フランキンセンス「新約聖書」にイエスキリストに捧げたと記されてます。当時、高価で貴重な物でした。カンラン科の樹脂から採れる精油でわずかにレモンのようなフレッシュな木の香りです。心の滞りをなめらかに、イライラ、不安、心の乱れを落ち着かせてくれます。皮膚の新陳代謝を促す 若返りの精油とも言われてます抗菌作用抗炎症作用免疫強壮作用…等ネロリビターオレンジの花から採れる精油で、フローラルな香りです。心を落ち着かせ、精神を安定させる幸福感をもたらす抗うつ、不安やストレスを軽減。安眠更年期の症状の緩和新陳代謝の促進頭痛の緩和…等注意女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があるため、妊婦さんやエストロゲン依存性疾患(乳がん、子宮内膜症、子宮筋腫等…)の方は使用しないでください。リラックス効果が強いため、運転前や運転時は使用しないでください。ベルガモットミカンの果皮から採れる精油。アールグレイの香り付けに使用される事で有名。爽やかで甘くレモンに近い香りです。注意ミカンやレモンなどの柑橘類の実から採る精油には光毒性があります。(花や葉は大丈夫)皮膚に塗布した後に紫外線に当たる事で強い炎症やシミを引き起こします。原因とされるフロクマリンフリーのものを選ぶか、低濃度で使用すれば大丈夫ですので、お調べくださいね。ベルガモットは0.4%未満にしなければいけません。極度の落ち込みや怒りを落ち着かせる抗うつ効果不安感の緩和安眠殺菌・消毒作用消化促進…等精油全般の注意点AEAJさんのサイトから注意点のサイトリンクを貼らせていただきました。クリックするととびますのでご参照くださいね精油にはリラックス作用をもつものが多いです。運転前や運転時、集中力を要する作業時には使用をお避けください。精油は、直接皮膚につけてはいけません。香りを楽しむ芳香浴以外にご使用時は必ず希釈してご使用ください。希釈濃度や基材についてもお調べください(原液で使用出来るものもあります)香りを楽しむだけの芳香浴でしたら、大丈夫と言われていますが…妊婦さんに使用できないものがあります。子宮収縮作用などを有するものがあるためです。また妊娠初期はいつもより匂いにも敏感になってます。使用時はお調べくださいねまた、持病があり治療中の方も、使用を避けた方がよいものがありますので、お調べくださいね。3歳未満の乳幼児には芳香浴のみとしてください。高齢者の方や3歳以上のお子様に使用する場合、香りを楽しむ芳香浴は問題ないですが、マッサージなどに用いる場合、希釈濃度が異なります。ご注意ください。ペットの動物さんには禁忌です。精油とはよく耳にする言葉だとアロマテラピー、その香りの元の事です。植物の花や葉、種子などから抽出した天然の素材で、香りの情報が電気信号として脳の大脳辺縁系や視床下部に伝わります。（主に大脳古皮質、視床下部、下垂体）心地よいという本能的な感覚、記憶を呼び起こしたり、内分泌系や免疫系に働きかけます。精油とストレスの関係NHKさんの実験でストレスを感じると前頭前野の血流が低下し、その奥にある視床下部の機能も低下する事が示唆されたそうです。その結果、視床下部の働きの一つである免疫も低下するという仕組みのようです。こちらにリンクを貼らせていただきました。NHKさんのサイトクリックするととびますわかりやすいですし、手軽にできてお勧めのツボ押しなども教えてくださってます！苦手な事に取り組んでる時など、不快な環境に身を置いてる時など、ストレスを感じている時体は交感神経が優位になっていますストレスについてはこちらの記事クリックしたら飛びますにも書いてますのでよかったら読んでやってください適度なストレスは必要なのですが過度に長くさらされ続けると自律神経のバランスが崩れてしまい、不調の原因となってしまいます。ストレスを感じた時に副交感神経を優位に切り替えることは心身に優しい行動だといえます自分がリラックス出来る事、心地よい事(深呼吸、入浴…etc)手軽に出来るお勧めの使い方香りを楽しむ芳香浴専門店ではアロマディフューザーなども売ってますが、もしなくてもお湯を入れた容器に数滴垂らすだけでもしばらくはお部屋に香りが漂いますコットンなどに数滴垂らして枕元において眠るハンカチの間に挟んで持ち歩くマスクの直接肌に触れない部分にごく少量つけて使う(つけ過ぎ、香り過ぎには注意です)色々と品薄なのですがもし、持っておられる方がいたら…手作りアロマ消毒スプレーの作り方について次回まとめてみたいと思います。読んでくださりありがとうございました
こんにちは、ごんです看護師の視点からお伝えしたい1人1人が出来るコロナ対策私なりのまとめです①人との接触を避ける まずは不要な外出を避ける事(これは緊急事態宣言を受けて、自粛を求められている期間は特に！という事です。自粛解除となれば、②ー④の対策をしっかり行いながら、新しいライフスタイルを取り入れながら生活を取り戻していく…ということが大切になると思います)詳しくは厚労省の新しいライフスタイル提案をご参照くださいね厚労省ホームページ 新しい生活様式について無症状でも感染している人はいます。時々、ニュースで見るのは自分は別にかかってもいい、自己責任だ…との発言。これだけ毎日メディアで取り上げられてますがもしかしたらその方は自分が無症状で既にかかっていた場合、人にうつす危険がある事実を知らないのかも…と思いもう一度基本的な事を書きます。大事なことは自分も他人も既に感染している可能性があると思って関わる事だと思います…誤解しないで欲しいのですが差別するのとは意味が違いますよ不必要に怖がり過ぎるのともまた違います。グレーなら黒とみなす対応というか、念には念を、って事なんですが。上手く説明出来なくてすみませんこの考え方はスタンダードプリコーション標準予防策と呼ばれ、感染症と特定されていなくとも、あらゆる対象に対して、感染のリスクのある血液や体液などを取り扱う際には被曝しないよう手袋やマスク、ガウンを着用するといった、医療現場での感染予防として常に行われていることなんです(またその中でも感染症の方にはその保有菌に対する個別の対策を講じています。)②マスク着用 距離をとる布マスクや通常のマスクではウィルスの侵入は防げません。ですが、飛沫を飛ばさない事で他者への感染は防げると言われています。それに感染の侵入源となる目や鼻、口を不要に触る事も防げます。避けられない接触時、お互いにマスクをつけてそして、レジなどに並ぶ際なども距離をあけて並びましょう↑お店の人が対策としてやってくれてないと、状況を理解してない方からつめて下さいと言われる事もありましたが…③手洗い 手指消毒コロナには70%以上の濃度のアルコール消毒が有効と言われていますが品薄です。石鹸による手指消毒を徹底しましょう手の甲や指の間、手首、爪の間まで最低でも30秒かけてよく洗い(丁寧に長く時間をかけて洗う方が良いです)そして、流水でよく流します。ペーパータオルか清潔なタオルで拭きます。厚生労働省のホームページに手洗い後の残存菌のデータが出ていますご参照してみてください。リンク貼らせて頂いてます。厚生労働省のホームページから引用させていただきました。それと、頻回に手指消毒してくださる方が良いですが、手荒れしてしまうと、皮膚のバリア機能が弱まりますので、ハンドクリームなどで保湿ケアも同時に行ってくださいね。④接触予防策1番伝えたい所ですいくらマスクをつけて手洗いをしてもその後たとえば…ウィルスのついている可能性のあるスマホを触ってその手でご飯を食べたら…意味がなくなってしまうからです。菌やウィルスは人から離れた後も空中に漂ったり物に付着してしばらく生き続けます。その期間は菌により様々です。コロナに関してはまだ不明な部分が多いです。(現時点では飛沫感染と接触感染です)なので手に触れる所にもウィルスがいると疑ってこまめに掃除をしたり、ものを食べたりする時のその手を都度綺麗にしましょうまず家に帰ったら手を洗いスマホやドアノブなどを私は消毒スプレーで拭いてますスプレーだとウィルスを飛ばすという見方もあるので、ティッシュなどにスプレー液をつけて、拭いています。手指消毒には70%以上濃度のアルコールが効果あります。ですが、手に入りません。なので、手洗いと環境消毒これだけでも全然違うと思います幸いに身の回りのものの消毒には次亜塩素酸ナトリウムが使えます。こちらなら入手可能です。商品名だとミルトンやハイターですが、ミルトンはなくなると母乳のお母さん達が困るだろうからハイターでよいと思います。こちらを水道水で希釈してスプレーボトルに入れて掃除をしています。ですがこの消毒液は安定性に欠ける為効果を保つためには一日一回の作り直しが必要だそうです。スプレーボトルまでなくなっていて驚きました。次亜塩素酸ナトリウムは普通のボトルでも大丈夫のようですが、もしアルコールが手に入った方はPETなどの記載のものは溶けますのでご注意を。確かPPとか書かれてるものでないとだめです。こちらも品切れです。ガラス製の香水のアドマイザー代用される方いますが、こちらも品薄かもですが…スプレータイプでなくても使えますので何か工夫していくしかないですね次亜塩素酸ナトリウムについては注意すべき点がいくつかありますので下にまとめています。次亜塩素酸ナトリウム消毒液の注意点次亜塩素酸ナトリウムは 強いアルカリ性のため 肌には、使えません混ぜてはいけません換気にも気を付けて下さい酸性の物と混ぜると有毒ガスが発生し危険です製品によって次亜塩素酸ナトリウムの含有濃度が異なるので、希釈する水の量が異なりますので、お調べください。厚労省のこちらの記事わかりやすいです。引用させていただきましたリンクを貼らせて頂いてます。濃度によっては金属部分に使うと腐食しますのでその場合10分後に水拭きが必要だそうです。厚労省ホームページでは推奨する濃度を0.05%または0.1%と提示しています。詳細はホームページご参照ください。0.02%濃度では腐食しないそうで、目に見える汚染物を扱わない私の職場ではこの濃度で環境消毒しています。スマホについてアップル社さんが、アルコール消毒液をティッシュにつけたり市販のウェットティッシュで液晶表面を優しく拭くのは可能漂白剤は、イヤホンジャックなどは水濡れ禁止なのでその部位は特に水気が入らないように注意…等詳細に示してくださっていますのでご参照ください。アップル社さんの記事リンクを貼らせて頂きました。精密機械ですのでクロスに塗布して優しく拭く程度に留め自己責任でお願い致します。故障に関しては責任負えませんそれと故障してしまい、お店に行くのも避けたいですしね読んでくださった方ありがとうございます。色々なサイトを調べ正確と思われるものをピックアップしたつもりですが、それでも情報は変わっていくと思います…。皆様もそれぞれにアンテナをはられて正しい知識を持って不要に怖がられ過ぎないでほしいとも思いますし怖がらな過ぎてもいけないとも思います…ややこしいですが私自身少しノイローゼになりそうで次はリラックスについてまとめたいと思います。興味があればまた覗いてみてください。まずは自分の心も体も守りながら…大切な人の心も体も守りながら…そんな心の温かさが、周りにどんどん感染していって欲しい。1人1人が出来ることを取り組みながら乗り越えていきたいですね
こんにちわごんですもうすぐ冬至ですね色々な方のブログを拝見していると冬至までは自分の中にある闇、影の部分が炙り出されやすいと…私も毎日それを感じていますでも、まだ冬至を超えてないのにコレは光の部分だなぁと思うものに気づく事もありました(あ！でも私が認識してなかった部分に気付けたという事はこれも私の中の影の部分だったんだ！いま書いてて納得です)曇り空の中に虹が出ていて虹の足元が見えたんですそれを職場の先輩(少しギクシャク中)が教えてくれて感じたんですよねさっきまでギクシャクしたり嫌だなって思ってた人だけど、嬉しかったんですよね話しかけてくれて虹が出てると教えてくれてその時に私はいじけてた拗ねてただけなのかなと気付いたんですね本当は愛されたいだけなんだなぁとまた、それをキッカケに私は本当は本質の私は自分の中にある愛を表現したいんだ相手の事も自分の事も信じたいただ、愛の塊として生きる全力の愛を表現したいと気付きましたと言ってもただの人間なんでもちろん見返りも求めるし愛するだけでなく愛されたいしまだまだそんな菩薩様のような心にはなれないけれどもでも…私の中にある本質魂のエッセンスにはそれがあるんだ、と少し感じました私はこの2年くらい魂とは？自分は何のためにここにいる？使命というものがあるとしたらそれってどんなもの？など自分探しを始めました禅などで用いられる真の自己を表す過程を表した「十牛図」(じゅうぎゅうず)というものがあるそうなんですがそれでいうと 見跡(けんせき)自己の本質を探し始める段階若者が牛の足跡を発見してやっと手がかりを手に入れることが出来た図に当てはまりますそしてその答えを得るために必要な事を教えてくれる人達と御縁ができ…学びに行ったり寺社仏閣に行ったり人と交流したり仕事を変えたり色々な経験をさせてもらいました昔のブログにも同じようなことをたしかに何度も書いてます得体の知れないもの過去ブログ光も闇も私過去ブログこの時は光と闇と表現していてここでいう光は自分の中の良い部分闇は自分の中の悪い部分を指してたけれど色々と、教えていただき学んだ今は光は 認識している自分闇ではなく影という表現を使い認識してない自分の部分と捉えてますどちらか一方では成り立たないどちらも自分である今まで模索してこうかな？と考えてきたことの答えを一部、得て思いが洗練された心持ちですでも、この問いはコレからも続くもので問い続ける事が人生ただ、自分を探して本質に近づいていく事で葛藤を少し手放せたと感じています私がずっと葛藤してきた事の１つに…悪い事を考えてしまう自分、が嫌でした例えば…誰かに嫌なこと言われてめっちゃムカつく‼️と思う事すら自分に許可できずに自分を責めてましたこんな事思うなんて私は悪いダメな人間だと今はそれを抵抗なくできる自分がいます私の中にそう思ってはいけないそのようにあるべきではないという強い執念があったんですねそれは今世で経験したものやもしかしたら過去生から持ち越したものでもあったかもしれませんその部分に対する癒し、がすすみ認める事が出来たんだと思います感じたら手放す感情は個人のものであるけど、個人のものではない感情を味わうために地球に来ている誰かが言ってくれたこの言葉の意味が今はようやく理解できますだから感じたら手放すただ、それだけ少しずつではありますが、実践できるようになりましたいま昔と比べるとずいぶん楽です人は変われるんですね1年前くらいに占星術ができる方に運勢をみてもらったときに、牡牛座さんは天王星が移動してこれから7年くらい変革の時に入る！？うろ覚えですが今の私とは別人になってる可能性もある過去のごんからしたらなんだったん‼️みたいな事もあり得ると言われた事が思い出されました人は変われるんだ変われるというよりもっと深いですね…本当の自分に還っていくこちらの方がしっくりとくるかもしれない…そんな風に思うのでここ数年の集大成として一旦まとめておこうと思いますつれづれなる備忘録的記録ですでも読んでくださった方ありがとうございます
こんばんわごんです今の自分へのメッセージをお願いしますとオラクルカードさんにお伝えしたところなんだかとってもステキなカードが出ましたこのブログがたまたま目に留まったあなた様にも共通するメッセージかもしれません滝を受け止める衝撃のように、辛く苦しい出来事が今までたくさんあったかもしれません。それは天が与えてくれたもの…なにかのメッセージがあるのかもしれません。水は癒し、浄化をもたらすもの。あなた自身の中にある過去の傷を癒す事に繋がっています。全てを許して委ねて流れるように生きていきましょう。多くの苦しみを感じたぶん、あなたは癒しと優しさ、愛を得ています。そして、それはあなたの身体から蒸発するかのように自然と滲み出ています。たくさんの人の痛みや苦しみに共感出来るあなたはたくさんの人と共に前を向いて歩いて行ける人です。天から落ちてきた滝を受け止めるのは海、愛そのものに繋がっています。愛の中で生きてください。ぽっかりと広がる青空と、今まさに夜が明けます。あなたの力をもっと世に出していく時がきています。ひとりひとりが持っている本当の力や愛を昔、マトリョーシカにはまって少し集めてました白色のチェブラーシカのマトリョーシカ ややこしいなお気に入りですチェブラーシカのお話ロシアの絵本のキャラクターチェブラーシカは、新しい街にやって来ましたが、猿でもない熊でもない謎の生き物だとして、動物園では受け入れてもらえず独りぼっちで電話ボックスで暮らしていました。友達募集の貼り紙を出して独りぼっちのひと達が一緒に住める「友達の家」を作ったりして前向きに頑張るチェブラーシカ。いつしかたくさんの仲間と楽しく暮らしていきます…そんな風なお話っぽいです心温まります読んで下さりありがとうございました
こんばんわ、ごんですこの季節になると、来年の宝来を買いにそうだ！高野山行こう！！ってなる私です。そろそろ行かねばと思っていた矢先に…トランスレーター美幸さんが企画される神社やお寺を訪れるワークショップが私は大好きで何度か参加させていただいてまして美幸さんのワークは人気があるのですぐに満席になってしまうのですが偶然にも高野山ワーク空席が出来たのですぐに申し込んで先日、参加させてもらってきました美幸さんのワークショップでは神様からの歓迎のしるしと言われる結婚式、のみならず雅楽の演奏や太鼓の音などいつも驚くのですが今回はだいたいこの時期には紅葉の見頃が過ぎてる事が多いそうなんですが見事な紅葉こんなに綺麗な紅葉をみたのは生まれて初めてではないかと思うほど美しかったのですそして空気や空が澄み切っていて本当に美しい時空だなぁと感動していました大好きな根本大塔でみんなそれぞれに自分と繋がり…不思議な雲もたくさんそして、美幸さんのワークショップのもうひとつの楽しみランチもいつも美味しくて氣の良いお店に連れて行ってくれるのです今回は宿坊で美味しすぎてご飯おかわりしましたあ、おにぎりはないですよ、笑最後に奥の院へ…空海様が入定された御廟は本当に何かが違います…空海様へのお手紙も書いて帰途へ奥の院の入り口にこんなものもありましたワークで出逢う方達は初めての方でもすごく親しみを感じますそして、みんなすでに空海様ファンクラブのようなものだなぁと…今回ご一緒された方がこんな素敵なステッカーを持っておられたので写真を撮らせてもらいました空海様がサーフィンしてる四国で買ったそうですほ、欲しい…高次の存在様美幸さんワークショップで出逢った方々本当に素敵な時間をありがとうございました私は来年の宝来を無事ゲットしました毎年、この絵柄にしています宝来とは高野山ではしめ縄の代わりに使われている縁起物の切り絵のことです。ご家庭でも床の間や玄関に飾ります。年に一度新しいものに変えます。読んで下さりありがとうございました
こんばんわごんです昨日は9月から通っていた笹部美生子さんの「自分を知るコース」最後のマンツーマンセッションでした。美生子さんの講座はどれも大好きなんですが…このコース…私にとっては一生物の価値があったと思ってます美生子さんのブログこちらにリンクを貼らせていただきましたクリックすると移動します2年くらい前から私って何者？と考え始めて答えは出なくて…でも、その答えを得てしまったカモしれない…講座を受けてる期間、たまたまなのか不思議なことに現実生活の中でも色んな事が起きて私の中にある“制限” を超えてみる作業が繰り返されてその先にあるものに触れる恐れと喜び…を体験しましたここに書いてる制限を超えるという事は私の中にある思い込みこうせねばならないこうあらねばならないみたいな凝り固められた信念を本当にそうなんかな？そうじゃないかもよ？と疑って、違う視点からみてみる…そんな感じです美生子さんの慈愛に満ちた導きやアドバイスがあったからこそ向き合えたものや超えられたものがたくさんありました生きていると時につらくてドン底だなって思うことももちろんあるしでもその逆もまたあって今感じてること…嬉しい人生って本当に幸せだな…私が学びの中で特に嬉しく思ったことは…常にハッピーじゃなくてもいいんだなアンハッピーな事だってドロドロダークな時だってあるし人間だものこれでわかった！！これで終わり！！これで完成！！はない！！ってこと私が昔から大好きなスピッツさんの歌詞の中で草野さんも言ってますわ幸せは途切れながらも続くのです 「スピカ 」 スピッツ さんより引用どんな自分も要素としてそれは違うと抵抗せずに受け止めてそしてそこにとどまらないことその一点にフォーカスしすぎないこと流れていくこと一瞬一瞬今を生きること問い続けることそれが宇宙の中の存在の私であり私が生きる道に繋がることなのかなまだ上手くまとめれないけど、今の時点で学んだ事から私が感じる事を書き留めたく思います私のイメージの中にある光と陰を現した絵光も影も自分ちなみにこの絵は一緒に講座を受けていたあんころ餅さんがこういう構図で描いて欲しいと言ってくださって初めて人からの依頼で描いた絵です実はこの作業も 私の限界を超える作業に繋がってたんですよねあんころ餅さんに感謝ですあんころ餅さんのブログはこちらですこちらにリンクを貼らせていただきましたクリニックすると移動しますそして大好きな美生子さんと食べる大好きなパクチーは格別でしたおいスィーッッッ美生子さんに「今、何て言いました？」って聞かれるくらい擬音化してた美味しすぎて幸せに感謝です読んで下さりありがとうございました
こんばんわごんです今日は満月ですねいつもお世話になっているパワーストーンちゃん達に月光浴してもらってます月の輝きで私も少しは浄化された気がしますなんと…明日の間違いでした今、少し人間関係の悩みがあるので久しぶりにカードちゃんを出してみました…超自己流オラクルメッセージ自分へのメッセージ…自分がカードから感じた事…左自分の価値を正しく評価されてないと感じて、落ち込んでいますね誰も私の事わかってくれない、認めてくれない …孤独の中で無価値観を感じている真ん中うつむいて背中を丸めていないで胸を開いて背筋を伸ばして深呼吸しよう！瞑想してもよし自分を正しく評価してもらえない？他者に評価されることを求める必要はなく、あなた自身がまず自分を受け入れて認める事外側に答えを求めても無意味ですあなたの価値は外側のものでは揺らぎませんあなたの価値は不変でありありのままで完璧ですあなた自身を信頼するだけ本当のあなたと繋がろう右他者にわかってもらおうとコントロールするのをやめましょう。その必要はないとわかってきたでしょ？あなたが愛溢れる人だということはもうみんな知ってます！(魂レベルの話)そもそもわかってもらうってなんですか。わからなくて当たり前…そういうレベルの話ではないのです！それなのに…どうせ理解してもらえないからって仮面を被ってていいんですか？それは本来のあなたの輝きを消し去る事になりますよ！恐れずに、そして他者の視点からではない自分視点で本当のあなたを表現していきましょうあなたの中から溢れる純粋な愛を恐れることなく表現するだけでいいんです誰のためでもなく自分のためにです備忘録的記録ですが読んでくださった方ありがとうございます
おはようございますごんですリブレ体験しながら色々な食べ物で血糖値の上昇を調べてみて私の中でこれはと思ったものそれは 無糖ヨーグルトでした①デーツ2個約20gと無糖ヨーグルト200g②デーツ2個約20gのみの血糖値の上昇を比較①食前血糖値10730分後10960分後107 120分後106②食前血糖値11530分後14360分後122 120分後108こちらに関してはかなり、歴然とした数値の差が出ました無糖ヨーグルトと一緒に摂ることで血糖値ほとんど上がってませんヨーグルトが心筋梗塞などの心血管疾患リスクや2型糖尿病リスクを下げる事についてこちらの記事クリックされると記事にとびますに書かれてますのでリンクを貼らせていただきましたただ、この食材が血糖値の上昇を緩やかにしますとデータで証明されていても個人差もあるみたいで、万人に言えるかはわからない部分はあるようですリブレのように簡単に血糖値がわかれば色々実験しやすいと思うのですが…でも体に良いと言われているものを適正量摂ることは健康全般に良いように思うのでとりいれてみて自分の体がどんな感じか、例えば便通が良くなったとか風邪をひきにくくなったとか…感じてみてから決めてかかってもええのかも自分が良くなろうとする前向きな姿勢が1番その人を健康にするんじゃないかなぁと思うのですもちろんそれだけで無理って事もなかにはあるかもしれませんが心と身体は密接に繋がっているので本人がもうダメだって諦めたらそれ以上良くなる可能性も少なくなってしまうように思えるのです。医療のことはわからなくても自分の体の事は自分が1番知ってるはずだから自分の体の声を聴いてあげれるのは自分だけ…読んで下さりありがとうございました
こんばんわごんですリブレを使ってどんな食べ物でどれくらい血糖値が上がるのか自分の場合、をまとめてみましたちなみに…野菜を先に食べる方が血糖値の上昇を緩やかにする事は証明されてるそうです「食べる順番療法」にぎりこぶし1個か2個分の野菜を、5分以上かけて食べます。次にたんぱく質のおかずを5分以上、最後に炭水化物であるごはんやめん類、パン、いも類を残りのおかずと一緒に5分以上かけて食べます。「野菜を食べ始めてから炭水化物を食べるまでに、10分以上の時間差がある」ことが大切です。糖尿病ケアより引用証明されてるけど…どのくらい違うのかを自分の体でも確認してみたかったわけです検証その1野菜を先に食べる方が本当に血糖値の上昇が緩やかになるのか？方法2日連続でほぼ同時刻に同じ内容を食べ、食後の過ごし方も同一条件とした。①野菜以外を先に食べる②野菜を先に食べて10分以上後にそれ以外のものを食べる結果①野菜が後食前血糖値11630分後12660分後127 90分後146120分後151②野菜が先食前血糖値11830分後12560分後134 90分後136120分後148✳︎食後2時間の正常値140未満結論野菜を先に食べた方が血糖値の上昇は緩やかになりましたすごい差が出た訳ではないけどあと、血糖値もやや高めなのは豚まんが糖質と脂質を含むためかもです脂質ととると血糖値がじわっとその後も上がりやすくなるみたいです…あと、個人的に気になったのはもずく酢も、海藻なので食物繊維が豊富で良いと思うのですが、製品によってはブドウ糖果糖液糖？みたいな糖分が添加されてる物も多いですねなんだか、中途半端なレポートですけど皆さんもベジファースト取り入れてみてくださいませです比較的取り入れやすい習慣ではないかしら？読んでくださりありがとうございました
こんばんわご無沙汰しておりますごんです前の記事を書いてからだいぶ経っちゃってました過去をさかのぼって私の体験をまとめておこうと思いますまず2週間、栄養指導を受けてみて良かったこと方法食べたものすべて写真に撮ってLINEで送信内容、カロリー、みてもらいました。中間で食事内容の評価とアドバイスを受けました。結果体重➖2kg(酵素断食も1日やりました)ヘモグロビンA1Cという血糖値の1ケ月の平均値を示す値は1ケ月後に測定したら5.7➡︎5.5結論①食べる物を人に見てもらう事や写真に撮る事で自分の食事を客観的に捉えられ、食べる量が減った。②いつもよりゆっくり時間をかけて食べる事で満腹感を感じられた。(でもまだまだ人より速いけどね)食べ過ぎていた事に気付いた。自分にとっての適正量がわかった。③脂質、糖質を摂り過ぎていることに気づいてなかった。ほぼ毎日食べてたワッフルを辞めれた。ご褒美は習慣にしてはいけないとうちの先生も言ってたので、辞めました他に気をつけた事は朝、昼は炭水化物など好きなものを食べでもよいと決め、夜は極力、炭水化物を控えるようにしました。お昼間は結構動くので、消費出来るし、食後にずーっとゴロゴロしてるよりは少しでも動く事で、血糖値の上昇が緩まると文献にも書いてましたある日の昼ご飯ある日の夜ご飯最近はまた、緩んでますが…体重はさらに減って、結果的にマイナス5kgキープ出来てますまた、その他の結果も備忘録としてまとめたいな…読んでくださり、ありがとうございました
私は今、糖尿病専門医の先生の内科クリニックで働かせてもらっています皆さん、リブレって聞いた事ありますか？私は医療従事者ですが最近まで知りませんでした患者様への指導をするにはまず自分がよく理解してないと…という事もあり、リブレを付けさせてもらえる事になりましたリブレとは簡単に言うとおよその血糖値が小さな機械をかざすだけでわかっちゃう小さな医療機器です。☆血糖値とは食べ物に含まれる糖質は、摂取後、体内でブドウ糖に分解され、活動エネルギーとして使われます。血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖がどれくらいあるかを示す値です。食べた内容や、時間、ホルモンなど…種々の要因により変動するものです。詳しくはFreeStyleリブレAbbott社さんの製品で皮下に入れたセンサーで間質液中のグルコース濃度を連続的に測定し、リーダーでスキャンする事で連続測定したグルコース濃度の変動パターンを表示するグルコースモニタリングシステムです。これが、リーダー 読み取る機械でふこちらがセンサーでふ。装着済みしかし、腕太ッ上腕裏側の柔らかい場所に装着しています装置時は細い針のついた器具をぐっと押し当てるのですが痛みはほとんどありませんでした(刺す場所が下過ぎて痛みがあったという方も)また、針はセンサーを装置させるために一瞬刺さるだけで皮下に留置されてるわけではありませんのでご安心を糖尿病患者さんの中には自己血糖測定をした方がよい方もいて自分の指先に小さい針を穿刺して血を出して測りますそれをしなくても、リーダーをセンサーにかざすだけでおおよその血糖値が測定可能となるものなので96パーセントの患者さんから苦痛や困難が軽減した簡便との声があるようです2017年9月からインスリン製剤とGLPー1受容体作動薬を使用中の患者さんが保険適用となっているそうですが、施設によって1型患者さんのみとしているところも多いみたいですので、各施設にご確認くださいね私は過去にインスリン抵抗性があると言われた事がありましたその頃は今よりも太ってましたがでも、今も甘い物がやめれなくて好き放題食べてますし糖尿病予備軍の可能性は高いです血糖スパイクも気になってましたし色々、健康食品に血糖値の上昇を緩やかにする作用があると書かれたものの真偽を試したい…という思いもあって。これから色々地味に実験してみようと思います
こんにちわ1年前に書いたままお蔵入りしていた日記をあげました以前住んでいたご近所の飼猫さんのお話です私は勝手にミーちゃんと呼んでますミーちゃんはすごく人懐こくてたくさん触らせてくれるし、喉をゴロゴロ気持ち良さそうに鳴らしてくれて、私はよく触れ合わせてもらってましたこんなに人懐こいミーちゃんなんですが、初めて出会った時は全くこんな感じではなくて猫相もいかつくて、遠くから話しかけただけでもフーッと威嚇までされました猫好きなんで私はハートブレイク…でもめげずにミーちゃんを見かける度に話しかけてましたこの時心掛けていたのが…ハートから会話するスピリチュアルの先生から教えてもらった事なのですこんな素敵なブログも見つけましたよhttp://hikarinoshigoto.hamazo.tv/e5838508.htmlそして、徐々に…ミーちゃんが心を開いてくれたのですッ頭をスリスリし、お腹までみせてくれます夫が撫でるより私が撫でる方が明らかに気持ちよさそうでした猫ちゃんはレイキも大好きなんだそうです後日わかった事というか、今の飼主さんから聞いた話なんですがみーちゃんは今の飼主さんからはきゅうちゃんと呼ばれてること別の方に飼われていておそらく近所で室内で飼われていた猫さんでその人が引っ越す時に置いていかれたみたいなんです…だから、急に知らない外の世界にひとりぼっちになって、最初は怖い思いも沢山したんじゃないかなぁ…今の飼主さんが引き取って愛情を注いでくれてまたみーちゃん本来の可愛らしさが出てきたというのが事の本質でございますハートで会話…まだまだやなミーちゃんいつも癒しをありがとうね大好きだよ〜読んで下さりありがとうございました
こんばんわごんですものすごくご無沙汰しておりました諸事情により色々環境が変わりましてゴタゴタしていましたぶっちゃけますが離婚しまして今は一人暮らしをしていますお仕事もリンパマッサージセラピストのお仕事を今は辞めていまして、また看護師として働いています今までは大きな病院で夜勤もしてましたが、今は糖尿病専門クリニックで日勤のみのお仕事ですあっ、あと体重も少しリバウンドしてますあんなにダイエットの事記事に書いたのにでも酵素断食などで毒素を流しつつ、リンパも流したためか、ボディライン、姿勢は前より整っているので筋肉も増えているので前ほどは太ってみえないように感じますあくまで主観また、ぽちぽちと自分の勉強を兼ねて健康時々スピありアロマありブログ書いていけたらいいなぁって思います
お久しぶりですごんです地震や大雨…落ち着かない日々が続いています私も募金や環境への配慮など…自分にできる事をやっていこうと思いますストレスやストレス対策について自分が見聞した事をまとめてみました今回の記事は災害に対するストレス対策には役に立たないかもしれませんがアロマやツボ押しなど具体的対策は次回書きたいと思っていますストレスを感じるとはどういうことか…外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態の事と言われています外部からの刺激＝ストレッサーには今回の災害のような環境的要因や仕事・人間関係などの社会的要因病気などの身体的要因不安などの心理的要因また、昇進や結婚、出産などの喜ばしい出来事も変化を伴う出来事であり、ストレスの要因として数えられるそうですまた、ストレッサーには激しい運動、血糖値の急上昇急下降慢性炎症花粉症、アレルギーなども含まれるそうです適度なストレスは生きていく上で必要なのだそうですストレスに対して抗ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されストレスを無害化してくれるそうですがストレス過多で大量に長く放出される事で弊害が生じます筋力低下、代謝低下体脂肪増加、精力低下大量のビタミンCを消費する事からシミ、シワ、内出血が出来やすくなったりまた、脳の神経伝達物質が阻害されるため思考がまとまらなくなったり、短期記憶障害が出たり、副腎自体が疲れ切って慢性疲労症候群となるなど…でわどうすればですよねたっぷりの睡眠38-42度のお湯での入浴一定のリズムを刻むような有酸素運動太陽の光を浴びる事感動して涙を流す事これらは自律神経のバランスを整えてくれたり疲労回復、ストレス耐性を高める事に繋がる行動なのだそうですよ自分なりのストレス解消法を持っておく事ってとっても大切ですね昔のブログクリックすればとびますにも書いたのですが下顎を下げる事はストレス緩和に有効だそうで、悩みや不安を人に話す事やカラオケなども良いかもですねなによりささやかな事でも自分らしく居られる時間って大切だなと感じます自分らしくある、とは自分がこれをしていると心地良いこんな自分が好きだなぁ…そこにヒントがある気がしますある人がストレスを感じるという事は現実の自分とこうありたい自分とのギャップがある時理想とする自分で居られない状態であるからだと言っていました私はこうあらねばが強過ぎてプライベートでもストレスを感じやすいのですが、今はだいぶん緩みつつあると感じています昔よりこれくらいでいいかーが増えた気がします何をしたかというとこの仕組みを知ったので意識的に変えていこうと思っただけなんですが心の持ち方を変えてみるアンガーマネジメント講座を受けた時に聞きましたが怒りとは自分の中のこうあるべきからはみ出すものに対して生じる不快な感情自分のグレーゾーン許容範囲を増やす事が怒りをコントロールする解決策なのだそうです心の持ち方を変えてみる心を緩める器を広げてみるこれらは自分で出来るストレス対策の一つですよね他人と過去は変えられないけど自分と未来は変えられる私も先日…久しぶりに住吉大社と氏神様にご挨拶に行って来て大好きな自然を感じて…すごーく気持ち良かったです自分らしく自分の好きな事をしたり自分の好きな場所に行ける事って本当にありがたくて幸せな事なんですね住吉大社の太鼓橋です読んでくださりありがとうございました
おはようございます皆さん、最終的に人生の目標としているようなビジョンってありますか？私はいつか田舎で自分で野菜を育てたりしながら自給自足のような生活を(お肉は買いに行きますよ)したいという夢がありますたまにテレビで定年退職後に里山に引っ越してカフェや民宿を開いたとかそういう方達の生活を取り上げてくれてるのとかすごく楽しみに観たりしますなんと今働いている職場のスタッフの方に大阪から奈良の村に引っ越して、かまどでご飯を炊くような暮らしをされている方がいて…念願叶って春分の日の前日にお泊りさせてもらってきましたその様子を少しブログに書かせてもらいたいと思います土間のあるこの感じ…とっても素敵ですテーブルなどは御主人の手作りだそうで、このおくどさんも修繕されたそうですこの感じ…好き過ぎます御釜でご飯を炊くのにはコツが必要お母様先生に教えてもらいましたお母様先生は火を起こす達人でもあります愛犬の秀吉君なんだか動物まで自然体に生きている感じなのですかまどで炊いてお櫃に入れたご飯…この上なく美味し過ぎました翌日の玉置神社参拝のために作って下さったお弁当と、朝ご飯にはオレンジを絞った100パーセントジュースも作って下さいましたとってもあったか薪ストーブ長年理想のお家を探し続けて、ようやく出逢ったお家だそうですそれまでにはモレスキンのノートに色々理想のお家について描いて楽しい妄想をしたり…まさしく引き寄せたんですよね私もある意味自分が理想とする生活を体現されている方と一緒にお仕事出来てる今…望む未来を引き寄せてるのかもなんて、ワクワクしちゃっていますそして、そのスタッフの方はじめご家族もみんな、自然を重んじて生活している…その生き方が素敵なんです例えば、台所洗剤は環境に優しい固形石鹸を使われていたり、お風呂のお湯も全部は無理でも薪ストーブで炊いてるやかんのお湯をお風呂場まで運んだりおやつに干し芋を作っていたり子供達の教育方針も枠にはめずに自立性を育てる関わりをされていたり…他にもお家の中に多少虫さんがいようが気にしないとか…これは必須ですよね私は田舎暮らしに憧れるくせに虫は苦手意識なので、私の中での理想と現実の擦り合わせも必要だと感じますちょこちょこお邪魔して勉強、修行させてもらえたらなぁともくろんでおります読んでくださりありがとうございました
おはようございます以前にも書きましたが私のセラピストデビューを皮切りに家族の健康問題が急浮上しておりまして…今回はお義父さん編お義父さんは…最近少し物忘れが増えたり、性格が変化してきたりもしかして認知症かもしれないと心配していてそこで昨日、私が働かせてもらっているリンパマッサージのお店のオーナーさんの施術を受けてもらって来ましたお義父さんは気持ちいいなぁ〜こんな事してもらったの初めてや〜と途中、眠ってしまうほどとっても気持ちよかったようですが身体は結構大変な事になってました足首の関節が固まってしまっています写真を見てもお分かりのように…足がまっすぐに床につかない状態です仙骨…背骨には老廃物が溜まりに溜まって皮膚にも変化が…私もこんなの初めて見まして驚きおじぃちゃんによくある老人斑かと思ったら違うようです腸骨筋も硬くなっていたようですオーナーさんが痛くないようにしつつも隙間を作ってくれていますシンギングボウルも鳴らしながら波動調整蝶形骨始め頭蓋骨へのアプローチお義父さんの肌の色も最初と比べて明らかにわかるほど白くツヤツヤにこの後も、お義父さんはとってもご機嫌でいつもよりよく喋りよく笑ってくれてそして歩き方にも変化が足首や腸骨筋の詰まりが緩和、解除されたためなのでしょうチョコチョコ歩きから一歩が大きく振り出せるようになり、歩きやすくなったと喜んではりました私が思う事なんですが…膝や腰が悪くなり人工骨や人工関節を入れる前にもまだまだ出来ることがあるのだろうと。お義父さんのように関節がうまく使えていないゆえに固まってしまいそれが他の部分にも悪影響を及ぼしているような場合など…その滞りを解除する事が機能を取り戻す事に繋がり、それだけでも元気になれる人がたくさんいてるように思います社会的にもぴんしゃんぽっくりを目指すならばこのような治療が本当に大切だなって思いました体を自然な状態に近づけること戻す事そちらに重きを置いていくことがやっぱり自然なのではないかなぁ真の健康とは…薬や手術で治す方法も時には必要だと思いますがその人自身の問題をフォーカスしその問題を改善する事まずはそこからそして本来のその人に戻っていく事それが理想的だなぁと強く感じた1日なのでしたその他、オーナーさんからアドバイスを頂いて…思った事やっぱり人を変える事が出来るとしたらそれは愛なのかなと思いましたまた、他人と過去を変える事は出来ないけど自分と未来は変えられるだから、自分から愛を注ぐ事その想いが伝わればなんらかの変化があるのかもしれないと思うのです読んでくださりありがとうございました
父の変化…まだありましたので③まで続きましたCOPDという呼吸器疾患を持っている父息が苦しくならない工夫をなんと自分で考えていました屈むと息が苦しいのでお風呂の時に座る椅子を購入洗髪しやすくするため、短髪にお風呂場で椅子に座って…母撮影なんだか微笑ましいです私はてっきり看護師さんに指導されたのだと思ってましたではなくて、父が自分で考えたのだそうです今までは病気と向き合う事も怖かったのかもしれません心無い娘(しかも看護師なのに)から治らない病気だと言われ…本当すみません私もそれを反省して、パンフレットを作り直し思い込みを外すことの大切さを伝えたかったので…想いは伝わったのかな前向きに病気と向き合う勇気を持ってくれた父サポートしてくれている皆様、高次の存在に心から感謝の気持ちですそれからお風呂に入る頻度も減らし時間帯も工夫してるそうさらにシャンプーは母に頼んでいるそうでこちらも自分の想いを伝えられているのかな愛の力かななんて思いニンマリする娘です人を変えるのは愛なんですねやっぱり読んでくださりありがとうございました
前のブログの続きです父にみられた変化色々を少し書いてみたいと思います父はコーヒーが好きカフェインの取り過ぎはよくないので摂取量や摂取間隔を考える事は必要ですが、カフェインが、交感神経を優位にするのでCOPDの人が息苦しさを感じる時にはよいのではないかと思うのです(交感神経が刺激されると気管支は拡張します)現にカフェインは気管支拡張剤「テオフィリン」と類似しているそうですネックは、その度に入れるグラニュー糖…添加物など体に良くない物を取らない工夫は健康には必須ですので白砂糖の害について説明し、白砂糖は自然界に存在しない添加物蜂蜜やメープルシロップに変えたらどう？と提案した所…私が置いていった蜂蜜を使ってくれていましたしかも蜂蜜には強力な抗菌作用や保湿効果もあるのです非加熱の方が酵素が破壊されないため、良いです蜂蜜は稀にボツリヌス菌が混入する可能性があり、腸内細菌叢の発達が未熟な1歳未満の乳幼児には食べさせてはいけませんそれから…口すぼめ呼吸今回、看護師さんや先生からも指導されたのか…家にこんな貼り紙や私が昔プレゼントしたパルスオキシメーターにも…なんか、可愛いでしょが。野菜嫌いの父。今回、みんなでお花見に行きましたが出来合いの弁当でええやんという父にせっかくみんなで自然の場所に行くのに…とお弁当作りを提案甥っ子が近所で拾ってきた花びらも載せて夜はローフードの先生から教えてもらったベジロールと手巻き寿司に父はベジロールは食べませんでした食生活を変えるのはなかなか難しいですよね今お世話になっているリンパマッサージのお店の酵素ドリンクをプレゼントして帰ってきたので無理強いせずにできることから少しずつと思います③へ続く読んでくださりありがとうございます
