疲労回復〜プロテイン

プロテイン＝たんぱく質
たんぱく質は、筋肉や骨、血液の材料になるなどカラダを構成している大切な栄養素。

＜サバス商品説明より抜粋＞
『筋肉づくりはトレーニングと合わせてたんぱく質を含む食品を効率よくしっかりと摂る必要があります。
【超回復】を繰り返しプロテインで筋力アップ。
スポーツ選手がさらなるスピード、パワーを手に入れるには筋力をアップしたカラダづくりが必要。その基本となるのが【運動】・【栄養】・【休養】です。
この3つのバランスが重要となります。
筋肉は【運動】によって刺激を受け、その回復に十分な【栄養】と【休養】をとることで、もとの筋肉よりさらに強くなります。
これが【超回復】という筋力がアップするメカニズム。【超回復】を繰り返すことが、勝つためのカラダづくりにつながります。
そして食事だけでは不足しがちな【栄養】（たんぱく質）を補うためには、プロテインを活用しましょう。
【超回復】をうながすプロテインの摂取ポイントは、たんぱく質が不足しがちな朝食時。疲労回復を狙った運動後30分以内。
成長ホルモンが分泌される睡眠中を狙った就寝1時間前の3つがポイントです。』

最近、運動した後などにプロテインを飲んでいます。

レースが近いので体にいい事は何でも試したくなりますが、

一応運動後の疲労回復、実際これを運動後に飲んでおくと筋肉痛が軽くなります。



作り方は簡単で、水に溶かして飲むだけ！

今回試したのはバナナ味ですが、これは美味しい～！

（３５０g　￥１，６００ぐらい）



細身の人や筋肉がつきにくい人は、是非お試しあれ～　





乞うご期待.... (^ε^)♪

RUN〜フルマラソン その１

とうとう来週に迫ってしまいました。
２８日（日）フルマラソン.... (^_^;)

やっと久しぶりに今日は、

２０k程走る事が出来ましたが、太もも裏、ひざ裏等が痛みます。ヽ(;´Д｀)ノ

冷やして今は湿布を貼っていますが、一日も早く治さねば・・・



人間の治癒能力、回復力には睡眠が第一のようなので、「ｎｅｒｕｎｅｒｕ」寝る事にしま～す！

(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ　




　　　　　　　　　第４回　しまだ大井川フルマラソン　in　リバティ

ザ・酒〜炭酸水

「(Perrier) ペリエ ナチュラル 炭酸水」
いろいろと混ぜて使えるので便利、最近の定番となっています～
これは甘みの無いプレーンな炭酸水ですので、ジュースやレモンを搾って飲んだり、夜は焼酎やジンとかと割ったりして楽しんでします。

「(schweppers) シュウェップス ブリティッシュ レモントニック」
これは手軽に焼酎に入れて飲んでいます。
近所のスーパーでサービス品で１本￥５５で売っていたので、思わずまとめ買いをしてしまいました。
（確かガバッと１０本ぐらい.... (・・。)ゞ）

コンビニの￥１０５のロック氷が美味しい～
この氷で芋焼酎をロックで飲むと格段に旨いです。お試しあれ～

これも最近のお気に入りでした....