どうもご無沙汰しています＠現在体調不良中のGORIです。
また何が原因か分からんけど、高熱、鼻水、咳に悩まされ
ここ３日間寝続けるというとんでもない状態に・・・・やっぱ東京は合わないのか？ｗ
さてさて、何が１周年記念かと申しますと
ダイエット続けて１周年！！
自分でもよく続いたと思います・・・・
ってかこれからも続けるけど＾＾；
昨年の健康診断後、肝臓の値を指摘され、やれと言われたダイエット。
何からどう初めていいか分からず、先生の言う通りにやってみた。
とにかく歩く事。
そして若干でも食べる量を減らす事。
食事抜きとかはダメ。
お酒飲んでいるならお酒やめるのもダメ。
いつもと同じように生活しながら
少し歩いて、食べる量を少し減らす
これを続けた結果、今年の健康診断では驚きの数値として現れました。
では一番気になる肝臓の値（GOT、GPT、γ-GTP）の３種類を見てみましょう。
■AST(GOT) 肝臓が障害されると、高値を示します。
正常値：１０～４０
昨年の値 ３３ ⇒ 今年の値 １７
■ALT(GPT) 肝臓の障害のほか、肥満に伴って高値を示します。
正常値：５～４５
昨年の値 ５２ ⇒ 今年の値 １７
■γ-GT（γ-GTP） アルコール性肝障害に敏感に反応します。
正常値：０～７９
昨年の値 ５６ ⇒ 今年の値 ２７
ちなみにお酒を飲む量ですが、
前よりは確実に増えていると思います。
それでも数値が下がるという事は、
運動による効果が大きい という事ですね。
ちなみにそのほかの数値ですが
■体重
昨年の値 ９６．５ ⇒ 今年の値 ８３．４
■腹囲
昨年の値 ９８．０ ⇒ 今年の値 ９１．５
■BMI
昨年の値 ３１．８ ⇒ 今年の値 ２７．７
■肥満度
昨年の値 ４４．５ ⇒ 今年の値 ２５．８
なかなか時間はないけども、ある時間を有効に使って
これからも続けていきたいと思います。
継続は力なり！