4/13 膝が…

体重－1.0
体脂肪＋0.2


会社帰り二駅手前から歩く約60分　
夜のﾗﾝﾆﾝｸﾞ35分


早く帰れたので歩いて帰ることに
ｽﾆｰｶｰとかじゃなかったけど、ﾋｰﾙ低いし長時間歩いても平気だと思い…


これが間違ってたのかも
持病(？)の膝がちょっと痛むなって
で、なんか気分的に久々に気合い入れて走るかーって。　



これも間違い
本格的に膝が…



朝の今現在膝がﾊﾟﾝﾊﾟﾝな感じで歩くの痛い


1日で回復しないかな
じゃないとﾋﾞﾘｰとか出来ない…

4/12 買い物ぶらり

体重－0.8
体脂肪＋1.1


腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ・上っ腹腹筋各30回＋腕立て5×2
これを2ｾｯﾄ。

日曜だったけどあまり出来なかった。


まぁ、昼間久しぶりにｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで気付けば4時間半ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで歩き続けたからｳｫｰｷﾝｸﾞしたのと同じかしら


なーんて歩きながらﾀﾋﾟｵｶ入りｼﾞｭｰｽ飲んだり揚げたてﾄﾞｰﾅﾂ食らってたら意味ないね－

4/11 上達？

体重－0.2
体脂肪＋1.2

ｼｪｲﾌﾟﾘｰｷｯｸ60分
ｷｯｸ入門45分

腹筋・上っ腹腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ各30回×2ｾｯﾄ　


久しぶりにｷｯｸ入門にでたら、入ってちょっとした頃に組んでくれたおねーさんと久々にやることに　

そしたら、うまくなったね。
ﾌｫｰﾑもきれい。

って言ってくれた
ちょっと嬉しかったなぁ