22〜1時 4時半〜7時半 16時半〜18時睡眠
朝から5kmウォーク&ラン。
今日は愚鈍とシステマティックデスのTシャツ。
朝は鳥のささみサラダ。
それから二度寝。
勉強して、買い物とメンクリ。
最近寝れないと話すと、寝るときにエアコンを入れるようにアドバイスをもらいました。
昼はピーマンとちくわのおかか和え
ヘルパーさんがきて、ポテトサラダを作ってもらいました。
それから昼寝をして、柔道。
雨がすごかったですが、警報はです。
夜は豚と豆腐のもやし味噌煮込み。
今日も10000歩以上歩きました。
※今日のキャパ
100%
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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