１時～６時 １２～１４時 ７時間睡眠
朝は、パスタ。
午前中寝不足だったので、ビールを飲んで昼寝。
昼は、野菜たっぷりちゃんぽん
昼から本を３冊読みました。
夜は、図書館に行って柔道へ。
腕立て１００回と腹筋５０回をしました。
今日は乱取りがありました。
汗だくのヘロヘロになって帰りました。
夜は、かれいの一夜干し
彼女おすすめのフライレディの就寝前のルーティン。
1.翌日着る服をそろえておく
2.カレンダー（スケジュール）を見て、翌日の予定をチェック
3.翌日必要なものをそろえておく
4.鍵がどこにあるか確認
5.特に物がたまっているところ（hot spot）を2分間片付ける
.6流しを磨く
7.洗顔、歯磨き
8.理にかなった時間に就寝する
１、５、６をしました。
そうこうしているうちに洗濯ものができてやっとお布団へ。
録ってあるニュースを見て寝ます。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
