１時～８時 ９時半～１５時 １３時間半睡眠
昨夜は、すごいよく寝ました。
朝起きたときに、昨日録った音楽と宝塚の番組をブルーレイに焼きました。
ヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、シラタキペペロンチーノ キュウリとえのきのピリ辛を作ってもらいました。
行くかどうか迷いましたが、夜は、柔道にいきました。
外は、涼しかったですが、柔道場は、暑かったです。
中学生ですら、「休憩していいですか？」と聞くぐらいでした。
Sさん（女性 子供が２人稽古に通っている）もきていて、
さすがのSさんも「暑い」と言って、給水休憩を入れていました。
私も２回給水休憩を入れました。
稽古は、全部でました。
帰って、水シャワーを浴びて、食事をとって、ほっと一息です。
ダイエットには、９０分の柔道は、激しすぎます。
熱中症で頭痛がしましたが、彼女のアドバイスで血管を冷やすと治まりました。
明日は、病院です。
起きれるかなー？
血圧は、１１７/７７でした。
あとは、のんびりします。
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