１～１１時 １０時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
スマートウォッチの睡眠は、
昨日の筋トレで、腰が痛いので、腰痛ヨガをしました。
腰痛が楽になりました。
ニュースで暑い中あえて汗をかく暑熱順化が暑さ対策にいいということで、
暑い中、近くの郵便局までウォーキングしました。
書き損じのはがきを３枚１５円で新品に変えてもらいました。
４階から１階まで階段ダッシュを３往復しました。
たっぷり汗をかきました。
そして、暑いお風呂に１０分入って、また汗をかきました。
汗をかいたあとしっかりスポーツドリンクをとりました。
ヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、大根のみそマリネ しらたきペペロンチーノを作ってもらいました。
夜、業務スーパーに買い物に行きました。
寝る前もヨガをすれば、よく眠れます。
あとは、のんびり過ごします。
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