２３～４時 ８時半～１２時半 ９時間睡眠
昨夜は少し寝不足でしたが、よく無事二度寝できました。
今後の作業所の利用ですが、作業所とケアマネさんと私の３人で１６日に話し合うことになりました。
起きてから、物理のレジュメづくりを１時間しました。
昨日彼女に左肩をマッサージしてもらったのですが、すると右肩が下がって上げると痛いので、
彼女の勧めで、５０肩のストレッチを３セットしました。
すると右肩が上がって、元に戻りました。
それから、３０分ウォーキングに行きました。
帰ってから、腕立て５０回、腹筋１００回、スクワット４０回しました。
すぐに鳥のささ身をとって、アミノ酸のタブレットを飲みました。
それから、彼女のお勧めのゼロトレをしました。
そのあと、草花に水をやって、朝食にサラダとひじきの煮物を食べました。
ひじきの煮物が無くなったので、作りました。
眠くなったので、１時間寝たのですが、それでも寝たりなくて合計４時間も二度寝してしまいました。
夕方ヘルパーさんがやってきます。
買い物に行ってもらって、豚肉の高菜蒸し 豚キムチ 鳥のマヨ味噌 鳥のカレーマリネ を作ってもらいます。
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