3～６時 ３時間睡眠
今日も３時間睡眠です。
昨日スマホからもレコーダーに録画したり録画した番組を見たりできるようにライセンスを１４０８円で買いました。
起きてからやることが無かったので、２時間半物理のレジュメづくりをしました。
そのあと病院に電話して、２日間３時間しか寝てないので、診察して欲しい旨を言いました。
そして、相談員と相談したい旨を言いました。
それから、病院に行きました。
まず、相談員と相談です。
色々考えた結果、ここ１４年で一番調子がいいのに、今回は作業所というステップを踏んで、外で働こうとしたが、
作業所ですら、体調を崩して、今後、外で働くのは難しいと判断して、これからは滑舌が戻ったら、ネット塾講師をしたいと言いました。
その時に、柔道は、精神力と体力をつけるためにいいと思うが、作業所は必要性を感じないと言いました。
相談員さんは、作業所は、急にネット塾講師を始めるとしんどいので、回数はケアマネさんと話し合って減らせばいいとのことでした。
休養中でも軽く運動したほうがいいとのことでした。
でも、私は、ウォーキングにいく気が起きないといいました。
相談員さんは、やる気が出た時にやればいいよと言ってました。
近くケアマネさんと話をして、そのあと作業所にその結果を報告します。
そのあと診察を受けました。
２３時に眠剤を飲んで、３時まで寝れないで、６時に起きてしまうと言いました。
レボトミン以外増やせないとのことで、レボトミン５ｍｇ寝る前に増えました。
ウォーキングが難しければ、２０回ずつ腕立て、腹筋、スクワットを家で軽くすればいいとのことでした。
寝る２時間前はテレビもパソコンも見るのはやめた方がいいとのことでした。
病院で、スマホで、昨日入れた、テレビの予約ができるアプリを触ってましたが、うまく行きませんでした。
帰って電話をかけて、レコーダーの設定とアプリの設定をやり直しました。
するとうまく行きました。
１時間ぐらいかかりました。
そのあと、２０回ずつ腕立て、腹筋、スクワットを家で軽くしました。
そのあと、ゴミを捨てました。
１５時半にヘルパーさんがやってきます。
掃除をしてもらって、キュウリと人参のマヨ味噌としらたきペペロンチーノを作ってもらいます。
２日連続で寝不足なので、疲れています。
あとはゆっくりします。
寝る前２時間の２１時以降は、テレビもＰＣもスマホもやめるように言われました。
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