０時～６時 ６時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
寒くて起きました。
暖かいシーツのなかで布団がぐちゃぐちゃになるので、
彼女の提案で、シーツから布団を取り出して、シーツを体に置いて、上に布団を置いていたのですが、
布団を夜中にはねてしまうので、今日からシーツの中に布団を戻します。
まあ、昨日は昼間５時間ぐらい寝たので大丈夫です。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
機能は、ごはんを作る元気が無かったので、ヘルパーさんに大量の冷凍食品を買ってきてもらいました。
あと、いつも通り歯磨きをしていたのに虫歯になった原因として考えられるのは、歯磨き粉が悪いのでは？
と思いました。
フッ素の入ったものがいいと分かりました。
また歯周病なので、GUMの歯磨き粉に取り換えました。
調べると歯磨きのあとの口をすすぐのは１回がいいみたいです。
歯磨き粉が少し口に残っているほうが、歯磨き粉の効果が効くみたいです。
あと２度磨くのもいいみたいです。
昨日から実践しています。
もう虫歯はこりごりですから。
昨夜、彼女と話していたのですが、「風邪ってひどくないと閑だから色々たべちゃうよね？」
と、私が言うと彼女が「そうそう。たべちゃう。」
「体重が８９ｋｇから９２ｋｇに増えたよ。」と言うと、
「一時的だからすぐに戻るよ。」と言ってくれました。
今朝の風邪ですが、昨日よく寝たおかげでだいぶよくなりました。
今朝は、熱も頭痛も咳もありません。
病み上がりなので、念のため薬は飲みます。
アメリカを旅している友人は、無事サンフランシスコに着いて、ダウンタウンのオークランドに着いて、
友人の紹介で、音楽仲間と知り合い、無事泊まるところも見つけたようです。
今日は、サンフランシスコで出会ったジョンのバンドのレコーディングに行くようです。
インスタにマメに上げているので、チェックします。
朝食は、シリアルにしました。
昨日食べ過ぎて、あまりお腹が空いてなかったので。
今日の予定は、ケアマネさんと作業所の見学です。
１０時半からです。
１０時前に家をでます。
作業所の近くのイオンに車を止めて作業所まで歩いて行きます。
作業所の様子についてはまた記事にしますね。
それまで、Always 三丁目の夕日 という映画を録ったので、見ます。
夜の柔道は、風邪の様子を見ながら決めたいと思います。
昨日みたく昼から熱が出なければ、いいのですが。
まあ、今日も無理なく過ごします。
今日は、柔道に行くにしろ、行かないにしろ、お風呂に入って洗濯します。
後は予定も来客もありません。
ゆっくりすごします。
