微増
☆体重 前日比＋０．１ｋｇ 合計－１９．０ｋｇ
☆運動 ８分ライザップ筋トレ ３４分「くびれのしくみ」「美脚のしくみ」「小顔のしくみ」
☆食事 朝食 ごはん サラダ ささ身 味噌汁 納豆
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ 大根のみそマリネ キュウリとエノキのピリ辛 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
[[img(https://mental.blogmura.com/img/mental88_31.gif)]]
[https://mental.blogmura.com/ranking.html にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ(文字をクリック)]1７71814
☆体重 前日比＋０．１ｋｇ 合計－１９．０ｋｇ
☆運動 ８分ライザップ筋トレ ３４分「くびれのしくみ」「美脚のしくみ」「小顔のしくみ」
☆食事 朝食 ごはん サラダ ささ身 味噌汁 納豆
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ 大根のみそマリネ キュウリとエノキのピリ辛 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
[[img(https://mental.blogmura.com/img/mental88_31.gif)]]
[https://mental.blogmura.com/ranking.html にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ(文字をクリック)]1７71814