０時～７時 １４時半～１５時半 ８時間睡眠
昨日は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
昨日、インヴェガ６ｍｇ→ロナセン８ｍｇに変えました。
１日特に体調は崩していません。
メリットとしては、
滑舌がよくなりました。
口喝が少ないです。
よく眠れるようになりました。
デメリットとしては、
寝起きの眠気がなかなか取れません。
起きておきたい時間より早く眠くなってしまいます。
副作用とされてた手足の震えはありません。
起きてから作業をしました。
作り置きのサラダを作りました。
水シャワーを浴びて、、洗濯をしました。
水シャワーを浴びましたが、眠気がなかなかとれません。
２０分日光浴をしました。
いつもはパンツ一丁でするのですが、今日は雨で寒いので、上着を着てしました。
昨日、病院と彼女の家に行った疲れがあるので、今日は休みます。
起きてから３時間して、やっと眠気がとれました。
昼寝を１時間しました。
眠気が取れるまで１時間かかりました。
最近、夕方に疲れが出で滑舌が悪くなるので、リラックスタイムを設けています。
好きな香りで深呼吸をしたのち、アンビエントという音楽を聴きながら、音も光もシャットアウトして、
目を閉じて、ひたすらじっとします。
疲れが取れて滑舌がよくなるまで、２時間、じっくりやっています。
あとは、スカイプで過ごします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
さて先月の体重測定結果ですが、－２．１ｋｇでした。
この調子で今月も頑張ります。
