０時～４時 ８時半～１０時半 １７時半～１８時半 ７時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は５０、やる気は３０です。
起きてから作業をしました。
仕事を１時間しました。
朝は、やる気が少な目だったので、抑えてやりました。
水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
２０分日光浴をしました。
二度寝をしました。
１０分日光浴をしました。
寝起きに心のモヤが少しありましたが、ギターで弾き語りするととれました。
しかし、朝食前にモヤが大きくなって、これは体調が崩れるサインと思い、
昨日の記事の通り、早目にリスパダールを飲みました。
すると、事なきを得ました。
仕事や家事をして、疲れて休んでるときですが、
初めは心が空っぽな感じで、徐々に満たされる感じがでてきます。
それがぐーっと膨らみます。
いったん最大まで膨らんだら、少ししぼんで冷静になった状態が続きます。
冷静になってから、行動をするようにしています。
それが十分な休息だと思います。
今日は、疲れてから回復してもすぐに行動せずに十分に休息をとって、
色々頑張りすぎないようにと、「まだできるけど、これくらいでいいか。」という範囲で仕事や家事をします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
