０時～７時 １９時半～２０時半 ８時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
調子は１００、やる気は１００です。
昨日は、調子が崩れませんでした。
起きてから作業をしました。
料理をしました。
キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ を２つずつ作りました。
２０分日光浴をします。
調子がいいので１時間だけ仕事をしました。
久しぶりに参考書を読んだので、初めは、文字が頭に入ってこずに、理解できませんでした。
１０分ほど何度も読み返して、ようやく慣れて理解できるようになりました。
あとは、いつも通り仕事ができました。
頭が、結構疲れました。
休んでから、ドラッグストアに行ってきました。
トイレの小を座ってやるようになってから、
汚い話ですが、尿が、トイレの前部の淵について、掃除してもにおいが取れなくなったので、
トイレハイターとブルーレット置くだけを買いました。
トイレハイターで、徹底的に掃除してから、ブルーレット置くだけを置きました。
においが消えました。（
男性と女性の尿が出る部分の違いがあるためと薬のせいで口喝のため水を飲むので頻尿のためですね。
これですっきりです。
急にケアマネさんが来ることになって、支援計画を立てました。
支援計画というより、最近の様子を主に聞かれました。
被災のせいか、すごく疲れやすく、頭がぼーっとすると話しました。
「スタミナのあるものを食べたほうがいい。」と言われましたが、
私が、「医者にダイエットしろと言われているので、それ以外食べていいかわからない。」と答えました。
断水中もダイエット食を食べていたと話すと驚かれてました。
病院の相談員さんに、ダイエット食以外スタミナのあるものを食べていいか？と聞きました。
すると、１日、２日ぐらいなら、大丈夫とのことでした。
牛とニンニクのスタミナ炒めを作りました。
これを昼食、夕食のおかずにします。
今日は、ダイエットを忘れて、しっかりスタミナをつけます。
遅めの昼食に牛とニンニクのスタミナ炒めを食べたら、嘘のように疲れがとれて、頭がすっきりしました。
気分がいいです。、
あとは、無理なくのんびり過ごします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
