０時半～５時 ４時間半睡眠
昨夜は寝不足です。
睡眠時間は短いものの、熟睡できたので、眠気はないです。
昨夜は、軽い熱中症になってかなりだるかったですが、スポーツドリンクを沢山飲んで、
トイレも何回も行って、今日はだるさがとれて回復しています。
ただ、スポーツドリンクをかなり飲んだので、体重が水分で５．８ｋｇも増えてしまって、
今朝は、その水分が出て、１０分おきにトイレに行ってます。
今朝は、お茶を飲んでいます。
今日の調子１００でやる気１００です。
種をまいたイチゴが芽を出しました。
６/２に種をまいたので、１７日で発芽です。
ここからが大変です。
そのまま水をあげてても、肥料を必要とするので、肥料もあげないといけません。
しかし、化学肥料をそのままあげると肥料焼けを起こしてしまします。
ネットに書いてある方法としては、霧吹きに少し液肥を入れて、それを与えることがいいみたいです。
今日、100均で、スプレーと液肥を買ってきます。
起きてから作業をしました。
４分ストレッチをしたのち、６分腹筋トレーニングをしました。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
作業所に行ってきました。
書類にはんこを押してすぐに帰りました。
帰りに100均に行きました。
先日受けた健康診断とがん検診の結果が来てました。
去年の９月より体重は―７ｋｇ、腹囲は―５ｃｍでした。
肝臓の状態を示す３つの値が前は３つとも引っかかってましたが、今回は１つも非かかってませんでした。
中性脂肪とコレステロールが基準値より高かったです。
肝臓は健康になってます。あとは、ダイエット引き続き頑張ります。
２０分日光浴をしました。
午後から彼女の家へ行きました。
行く途中で、古紙広場で段ボールを捨てました。
彼女と今日は久々にお出かけの約束をしてたので、カフェにランチに行きました。
私は朝ごはんが遅かったのせ、アイスカフェモカとミックスナッツとカボチャのクリームブリュレを頼みました。
彼女は、昼食にナスとトマトのナンピザのセットを頼みました。
今日行ったカフェのアイスカフェモカ大好きです。
ミックスナッツと合いました。
カボチャのクリームブリュレはカボチャの味がしっかりして甘くておいしかったです。
彼女のナスとトマトのナンピザを１切れもらいました。
ナンというよりピザに近い食感でしたが、カリカリでおいしかったです。
ナスの火の通りが悪かったのが残念だね。と彼女と話してました。
そのあと、スーパーで買い物をしました。
そして、図書館に行きました。
彼女は、前借りた本をもう一度借りて、数冊さらに借りました。
図書館を出るとやんでいた雨がかなり降ってきました。
彼女とわんこの散歩は今日は難しいねと言って、彼女を送って、１６時前に家に帰ってきました。
わんこの散歩は行けなくて残念でしたが、久々に彼女とデートらしいデートで楽しかったです。
帰ってきて、休んで、雨が止んだので、念のため傘を持って、２４分ウォーキングに行きました。
鬼のように蒸し暑くて、すごい汗をかきました。
ウォーキングから帰ってきた１７時頃、１０分おきに行っていたトイレがやっと普通に戻りました。
結構大変でした。
１６分ストレッチをしました。
寝不足のため、疲れが疲れが出てます。
今夜はぐっすり寝たいです。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
