０時半～６時半 ６時間睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
相変わらず熟睡できてます。
今日の調子１００でやる気１００です。
起きてから作業をしました。
２時間仕事をしました。
２０分日光浴をしました。
１１分腹筋トレーニングをしました。
前後に４分ずつストレッチをしました。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
料理をしました。
キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ を２つずつ作りました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 を２つずつ作ってもらいました。
１６時あたりから少しずつだるくなってきて、１８時時頃かなりだるくなりました。
眠いのかなーって思ってコーヒーをドリップしている時に、
もしやと思い、コーヒーは飲まずにスポーツドリンクを作って飲みました。
１Lほどスポーツドリンク飲むと、嘘のようにだるさが無くなりました。
あー今年も軽い熱中症にかかったみたいです。
６月に絶対１回かかります。
こればかりは、避けられないみたいです。
でも早く気づいてよかったです。
クーラーつけて、水分もしっかりとってるのに、必ず６月に１回なります。
スポーツドリンクで２時間過ごしたら、２０時頃すっかりだるさが取れて、
スポーツドリンクをやめて、お茶に戻しました。
しかし、１時間半経った、２１時半ごろ、まただるくなったので、スポーツドリンクに変えました。
すると、１時間ぐらいしてだるさが取れました。
今日はスポーツドリンクにしたほうがいいみたいです。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
