１時半～４時半 １１～１２時半 １７～１９時 ６時間半睡眠
昨夜は寝不足でしたが、夜、睡眠時間を確保できました。
今日の調子１００でやる気１００です。
起きてから作業をしました。
仕事を２時間しました。
２０分日光浴をしました。
１３分腹筋トレーニングをしました。
前後に４分ずつストレッチをしました。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
水シャワーを浴びました。
それから二度寝しました。
思ったより眠れなくて、起きていると、先日メルカリで購入したパジャマが届きました。
半袖でサイズもかなりゆったりで、着心地もいいです。
快適に夜が過ごせそうです。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 を２つずつ作ってもらいました。
そのあと、作業所のスタッフさんの訪問がありました。
すぐに終わりました。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
