２時半～５時半 １０時半～１２時 １７時半～１９時 ６時間睡眠
昨夜は寝不足です。
今後の眠りは自然に任せます。
最近朝６時頃に起きるので、もっと寝れないかと思って、ビタミン剤のQPコーワゴールドを抜いて寝ました。
結果は、変わらず。
先生の言ってた通り、ビタミン剤は睡眠に影響を与えないみたいです。
起きてから、QPコーワゴールドを飲みました。
調子は８０やる気は６０です。
起きてから作業をしました。
８分腹筋トレーニングをしました。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
舌が疲れました。
料理をしました。
しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 を２つずつ作りました。
朝から病院でした。
仕事はぼちぼちうまくやっていること、大きく生活を変えてメリハリがついていること、
腹筋トレーニングとウォーキングのおかげで痩せていること、
滑舌をよくするために滑舌トレーニングをしていること、
スカイプをやめてしっかり休めるようになったこと、
薬を増やして始めはねれたが、徐々に眠れなくなってきて、夜３、４時間しか寝れなかったのが、
夜食を食べるようになって、５、６時間寝れるようになってきていて、二度寝でおぎなっていること、
などを話しました。
もう１、２時間多く夜多く寝れないか相談しました。
上の事を詳しくメモしたものを持っていったので、先生がそれをコピーをとりました。
夜食に関しては、苦い顔を一瞬しましたが、間食をやめて、一日１８００kcalに抑えていると話すと、
まあ大丈夫だろうという顔になってました。
睡眠に関しては、生活スタイルを変えた時期と寝れなくなっている時期がリンクしているので、
生活に慣れていないせいもあるかもしれない、あと薬もまだ少ないかもしれないということで、
毎食後飲んでいるレキソタンと防風通聖散の昼の分を寝る前にもっていくことになりました。
これで寝れるようになればいいのですが…
４/６に行った血液検査の結果がでました。
中性脂肪が非常に高く肥満が原因だろうということでした。
ChE、γーGTP、悪玉コレステロール、総コレステロールは少し高めで、脂肪肝が原因だろうとのことでした。
前回、引っかかった尿酸は正常値でした。
尿酸は食生活に影響を受けるので、今の食生活がいいということでしょう。
まあ、ダイエットしかないという結論です。
帰って、朝ごはんを食べて、二度寝しました。
１時間半、深い眠りで寝ました。
合計４時間半睡眠ですが、スッキリしてます。
午後から彼女の家へ行きました。
行く途中で、スーパーに寄って野菜を買いました。
彼女の家について、すぐにわんこの散歩に行きました。
小高い丘まで、４３分ウォーキングしました。
雑草を２つ摘んで帰りました。
彼女が昼食を済ませたあと、雑草をみると、それらしきものがありましたが、はっきりとはわかりませんでした。
彼女が若干調子悪そうだったので、１６時半ごろ家に帰ってきました。
帰ってから、１４分ストレッチしました。
筋肉がほぐれて楽です。
４時間半睡眠で、動いたので、さすがにしんどくて、ぐったりです。
夕食後１時間半寝ました。
明日はやっとゆっくりできる日です。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
