２時～５時半 ８～１０時 １２～１３時 ６時間半睡眠
昨夜は寝不足したが、三度寝でようやく睡眠時間を確保できました。
最近朝早く起きてしまいます。
夜寝るのも３～４時間です。
今日、分かったのですが、食後寝れる傾向にあります。
起きてしまうときは特にお腹が空いているわけではないのですが、薬が変わって空腹を感じにくくなって、
実は運動をしっかりしているので空腹になって目が覚めてしまうのでは？
と、考えています。
食事も少ないし、夜、寝る前に少しごはんを食べようかと考えています。
やはり夜寝たいので。
調子は１００でやる気は１００です。
起きてから作業をしました。
仕事を１時間しました。
そして、７分腹筋トレーニングをしました。
終わってすぐ、朝食でささ身と納豆と牛乳でたんぱく質吸収です。
それから、滑舌トレーニングをしました。
じっくりやりました。舌が疲れました。
二度寝しました。
あまり眠れませんでした。
寝不足のままでした。
寝れないので、水シャワーを浴びました。
そして、昼食をとりました。
昼食後布団に入っていると、１時間眠れました。
これで睡眠時間を確保できました。
午後から彼女の家へ行きました。
わんこと彼女と４６分ウォーキングしました。
公園で彼女が雑草を６種類摘んで帰りました。
雑草と野鳥がわんこの散歩のときに気になるみたいで、
アマゾンで雑草の本２冊と野鳥の本１冊が昨日届いたところでした。
帰って、摘んだ雑草を早速調べました。
雑草、色々種類ありますね。
６種類のうち４種類が分かりました。
彼女は、分かると嬉しいと言ってました。
そのあと、図書館に行きました。
彼女は、ストレッチと筋トレの本を数冊借りました。
漫画コーナーがあるのを初めて見つけて、おそ松さんが置いてあったので、私は１冊借りました。
気になっていて読んでみたかった漫画です。
朝早く起きてしまうのは、夜空腹になるためではないかと考えていると、彼女に話すと、
寝る前に腹持ちのいいチーズを食べたらと、アドバイスをもらいました。
なるほどと思い、彼女を送ったあと、ドラッグストアで、ベビーチーズを買いました。
寝る前に食べてみます。
これで夜眠れるようになればいいのですが…
帰って１３分ストレッチをしました。
筋肉がだいぶ楽になりました。
夕食後、おそ松さんを読みました。
面白かったです。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
