昨日飲酒と暴食のわりに微減。今日から頑張る。
☆体重 前日比－０.３ｋｇ 合計－７．５ｋｇ
☆運動 ３１分ウォーキング
☆食事 朝食 納豆 サラダ ごはん 味噌汁 ささ身
昼食 サラダ ごはん 豚キムチ キュウリのマリネ しらたきペペロンチーノ
夕食 サラダ ごはん 鳥のマヨ味噌 えのきの浅漬け キュウリと人参のマヨ味噌
間食
昼食 サラダ ごはん 豚キムチ キュウリのマリネ しらたきペペロンチーノ
夕食 サラダ ごはん 鳥のマヨ味噌 えのきの浅漬け キュウリと人参のマヨ味噌
間食
