１時～９時 ２０時半～２１時半 ９時間睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
調子も回復して８０で、やる気は６０です。
起きてから作業をしました。
診察日でした。
最近のダイエットでノイローゼになって、
体調を崩し、食欲不振になって、彼女に何度も電話して迷惑かけたことを言いました。
ウォーキングは毎日したほうがいいが、４０分ウォーキングは負荷が大きいので、
１５分を２回に分けてするように言われました。
４０分ウォーキングに行っている時は、夜にはぐったり疲れていて、
キューピーコーワゴールドで何とか次の日持ち直している感じでした。
しかし、主治医は、心地よい疲れが夜に来るくらいに調整してくださいとのことでした。
食事ですが、１７００kcalのところを２０００kcalにしてもいいとのことでした。
痩せるのは焦らず本当にゆっくりでいいとのことでした。
肝臓外来の手紙を見せたところ、
コレステロールを下げる薬はまだ使わずに、ダイエットで様子を見ようとのことでした。
薬は変わらずでした。
今日は食欲がもとに戻ったので帰りに９０円の回転寿司に行きました。
８皿食べて、あおさの味噌汁を飲みました。
味噌汁はクーポンで無料で、７７６円でした。
久しぶりにおいしいものを食べて満足です。
今日は、カンペ作りはお休みにします。
昼に１回目１５分ウォーキングに行ってきました。
ついでに年賀状を出してきました。
ドラッグストアに買い物に行きました。
ウォーキング後のちょっとしたおやつを買いました。
ウォーキングの疲れをとるためにウォーキング後少し食べようと思います。
100均に行きました。すきバサミを買いました。
自分で、バリカンとすきバサミを使って散髪しました。
スカイプ越しに母に見てもらったら、後ろが切りすぎたところがあるけど、
まあ１週間もすれば大丈夫とのことでした。
夕方２回目１５分ウォーキングに行きました。
散髪した毛が首周りに残っているのか、チクチクするので、水シャワーを浴びて、洗濯しました。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
