作業の日！１時半～８時 ６時間半睡眠 昨夜はまあまあ寝ました。 調子は回復して９０で、やる気も出て６０ぐらいです。 起きてから作業をしました。 それから、ストレッチ２５分、筋トレ１５分、広背筋３０回、腕立て、腹筋５０回、 カーヴィーダンス２０分しました。 そして、水シャワーを浴びて、洗濯しました。 午後からヘルパーさんがやってきます。 買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいます。 あとは予定も来客もありません。 のんびりします。 ランキングに参加していますクリックにご協力ください ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ(文字をクリック)
