作業の日！

１時半～８時　６時間半睡眠

昨夜はまあまあ寝ました。

調子は回復して９０で、やる気も出て６０ぐらいです。

起きてから作業をしました。

それから、ストレッチ２５分、筋トレ１５分、広背筋３０回、腕立て、腹筋５０回、

カーヴィーダンス２０分しました。

そして、水シャワーを浴びて、洗濯しました。

午後からヘルパーさんがやってきます。

買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいます。

あとは予定も来客もありません。

のんびりします。

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