２１時～５時 ７～１０時半 １１時間半睡眠
昨夜は、眠剤なしでまあまあ寝ました。
５時に起きた時眠剤を飲みました。
起きてから作業をしました。
だるかったので、ダメ元で運動しました。
腕立て、腹筋１００回、３０秒ダッシュ×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。
終わってから、牛乳を４００ｍｌ飲んでたんぱく吸収です。
いい汗をかきましたが、だるさはとれません。
レボトミンが残っているのかな？
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、鳥のココットを作ってもらいました。
夜、塾講師の仕事がありました。
すごくしんどかったですが、何とかできました。
昼間その準備をしました。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
