ダイエット中の食事を紹介します。
大根と人参の煮物、キャベツサラダ、アジの一夜干し、１６穀米０．４合、わかめ味噌汁。
４００kcalです。結構ボリュームあります。
朝食、昼食ともにこのごはんを食べます。
夕食は、ヘルパーさんおかず（この日はポトフ）、キャベツサラダ、小松菜のナムル、１６穀米０．４合、わかめ味噌汁。
６００kcalです。
一汁三菜を心がけています。
この他に焼酎のソーダ割りのつまみに柿ピーの小袋１８２kcal、
リンゴジュースと小松菜のスムージー１２７kcalです。
