先週からダイエットを始めてます。
今回は、継続できるダイエットを目指してます。
具体的にやっていることは、
１）my fitness palとunder amour recordというアプリでカロリー管理
２）食事を見直して、和食中心。炭水化物は主に玄米ご飯。
３）ストレス発散にほどほどに焼酎を飲む。つまみは柿の種小袋１袋。
４）夜２１時以降は何も食べない。２１時前にリンゴジュースと小松菜のスムージーを飲んで空腹を抑える。
５）体重が減ると代謝も減るので、それをあげるために週１回は筋トレ。
これで今のところ１週間無理なく続いて３．８ｋｇ痩せました。
でも少しストレスがあるので、できればもっといい方法を考えたいと思います。
いいアイディアが思いついたら書き足そうと思います。
