１時半～８時半 １０時～１１時 ８時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
あまりやる気で出ずに進みませんでした。
昼間ウトウトしたのち、運動がしたくなって、久しぶりに運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手練習２０本。
結構汗をかきました。久しぶりだったので疲れました。
後から結構筋肉痛がきそうな気がします。
昼からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
そして、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
Windows live メールから、outlookへ移行しました。
かなり大変でした。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
