１時半～５時半 ７～１１時 ８時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
ぼちぼちできました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
あとは、録っておいたドラマを観ました。
夜、１ヶ月ぶりに柔道に行きました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、打ち込み５０本、乱取り３本
と、少なめのメニューでした。
しかし、暑かったです。
汗をぐっしょりかきました。
柔道教室のＦＢとＨＰを私が管理しているのですが、少し変更があり、帰ってきて直しました。
そのあと、水シャワーを浴びました。
あとは、のんびりします。
